巧用弯道跑技术提高初中学生200米跑成绩实证探究.docVIP

巧用弯道跑技术提高初中学生200米跑成绩实证探究200米跑作为我市中考体育的必考项目，考试成绩直接影响到学生中考分数。因而，引起了许多教师、学生和家长的重视。200米跑是考察学生速度与耐力的项目，也是衡量学生体质健康与运动能力的重要指标的运动项目。笔者注意到在日常的教学和备考训练中，大多数的老师和学生将重点集中在了直道跑上，而勿略了弯道跑技术对全程跑的成绩提高。其实在200米全程中，弯道的长度明显大于直道的长度，以采用内突沿设计半径为36 米的400米半圆式田径场为例，一分道计算半径为36. 30 米，一分道一个弯道计算线长为114.04米，一个直段计算线长为85.96 米，200米跑有一半以上的距离是在弯道上进行的，可见要有效提高200米跑成绩就必须学好和用好弯道跑技术。初中学习阶段的青少年正处于学习专项运动技术的敏感期，也是掌握正确技术的关键时期。为此，我们应重视学生弯道跑技术的教学与训练，让学生能循序渐进地掌握弯道跑技术要领，进一步提高200米跑成绩的同时，提高学生的身体素质，增强学生的体能，锻炼学生的意志品质，培养学生勇敢顽强的拼搏精神。 本文以探究弯道跑技术对200米跑成绩的影响为切入点，阐述了巧用弯道跑技术提高初中学生200米跑成绩的实证研究过程和效果评价，以求进一步拓宽有效教学的途径，共同探讨弯道跑技术的最佳教学方法。 1． 研究对象与方法 1．1 研究对象。本文以我校2008年入学的408名初一新生为研究对象，把他们分为两大组，其中1至4班为实验组，共 204人（男98人，女106人），5至8班为对照组，共204人（男96人，女108人）。 1．2研究方法。采用文献资料法、数理统计法、实验研究法。 2． 结果与分析 2．1实验设计与实施 实验组和对照组除同样学习200米跑的起跑技术、途中跑技术、冲刺跑技术和速度、力量、耐力等专项素质外，实验组强调弯道起跑和身体内倾意识的训练；利用惯性进行起跑后的加速跑，妙用篮球场线和“8”字游戏进行弯道跑技术练习，改变惯性进行入弯道的加速跑训练法；利用弯道弧顶的惯性跑训练法；利用出弯道加速度和出弯道后的惯性跑训练法；利用惯性进行弯道跑和起跑后的加速跑练习；利用惯性进行起跑和弯道跑的衔接训练；改变惯性进行以不同速度由直道入弯道的加速跑的练习；改变惯性进行以不同速度由弯道入直道的加速跑练习。而对照组则以传统的弯道跑教学原地的内倾摆臂练习；弯道起跑和起跑后的加速跑；沿跑道外圈或内圈进行加速跑，直道快速跑接弯道跑为主。 2．2实验结果与分析 表1显示，实验组和对照组两组学生在实验前、后的200M成绩上均存在高度显著性差异（p＜0.01），惯性教学法和传统教学都对提高学生200M跑成绩有显著作用。 综上所述，惯性教学法对提高初中学生200米跑成绩具有显著作用，主要是较好地利用了运动中的惯性和通过改变身体姿势有效地改变了惯性，使学生学习和应用200米弯道跑技术更科学、更有效。跑弯道时对身体姿势要求较多，比如:对运动员躯干倾斜角度的要求；对运动员手臂的摆动与下肢的动作的要求；在弯道上高速运动时找到足够向心力的要求。初中学生学习过程中的自主能力和自觉性不太好，在常规的弯道跑教学中方法往往比较单一，过于注重主导，学生处于被动的接受式学习，忽视了让学生自主学习和探究学习。在惯性教学法中妙用篮球场线和“8”字游戏学习弯道跑技术、采用起跑和弯道跑的衔接训练等，能正确引导学生对短跑项目产生良好的兴趣和动机，能激发学生的创新精神，增强成功感，提高学生的学习主动性，诱导学生端正学习态度，提高学习兴趣。另外，通过加强训练弯道跑技术能锻炼学生体能，激励学生意志，提高学生抗挫折能力和自我情感的调控能力，掌握和应用好弯道跑技术对200米成绩能产生良好的影响，从表1可以发现：实验组的男生200米平均成绩，从初一的32秒26提高到初三的27秒14，女生由37秒92提高到32秒12，成绩提高非常明显，在2010学年升中体育考试中实验组的同学取得了200米平均分为92.18分的好成绩，对初中毕业生来说有很强的现实意义。 3 . 结论与建议 3．1 结论 实验研究的结果表明，巧用弯道跑技术进行惯性教学与传统教学法进行教学，学生成绩都有明显的提高。但是，巧用弯道跑技术进行惯性教学法对初中学生200米成绩提高比传统教学更加显著。实验研究的实践证明，在巧用弯道跑技术进行惯性教学法实施过程中，学生学习的兴趣和主动性有所增强，学生的身体素质有了明显提高，学生体能明显增强。另外，学生在遇到的困难时，能积极应对，培养了学生顽强的拼搏精神。 3．2 建议 加强研究，完善弯道跑技术教学，从400m标准跑道的构成来讲，直道为171.92m，弯道为228.08m，弯道所占的比例要大得多，