1—24个月宝宝饮食(复旦).docVIP

1—3个月宝宝一天生活作息表 6:00-6:20 喂母乳或配方乳。 6:30-9:00 睡觉 9:00-9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。 9:30-10:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。 10:00-10:10 钙粉水。 10:20-12:00 睡觉。 12:00-12:20 喂母乳或配方乳。 12:30-15:00 睡觉。 15:00-15:20 喂母乳或配方乳。 15:30-16:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。 16:00-18:00 睡觉。 18:00-18:20 喂母乳或配方乳。 19:20-19:40 做被动操、洗澡。 19:40-23:00 睡觉。 23:00-23:20 喂母乳或配方乳。 23:20-3:00 睡觉。 3:00-3:20 喂母乳或配方乳。 3:30-6:00 睡觉。 宝宝一天生活作息表母乳或配方牛乳200毫升左右，鱼肝油丸1粒。 8:00 开水或果汁30-60毫升。 10:00 营养米粉10-20克，食油2克，蛋黄1/4-1/2个，菜泥15克-30克。 14:00母乳或配方牛乳200毫升左右。 16:00开水或水果泥少许。 18:00奶糊15克鱼泥15克,胡萝卜泥5克,食油1克。 22:00母乳或配方牛乳200毫升左右。 2:00母乳或配方牛乳200毫升左右。 （1）米粉糊或稀粥：锻炼宝宝的咀嚼与吞咽能力，促进消化酶的分泌 （2）蛋黄：蛋黄含铁高，可以补充铁剂，预防缺铁性贫血。做法：煮好的蛋黄1/4个用米汤或牛奶调成糊状，用小勺喂。 （3）鱼泥：补充蛋白质、铁及各种维生素。做法：将鲜鱼去内脏洗干净，放入锅内蒸熟或加水煮熟，去净骨刺，挤压成泥，可调入米糊中食用。 （4）水果泥：补充维生素、纤维素。做法：将水果用匙刮成泥状喂，逐渐增加量。 （5）菜泥：将新鲜深色蔬菜（如菠菜、青菜、油菜等）洗干净，细剁成泥，在碗中盖上盖子蒸熟；胡萝卜、土豆、红薯等块状蔬菜宜用文火煮烂或蒸熟后挤压成泥状；菜泥中加少许素油，以急火快炒即成。宝宝一天生活作息表母乳或牛奶220毫升，饼干3—4块 9:00-9:30蒸鸡蛋1个 12:00-12:30 粥一碗（约30克）加碎菜、鱼末、豆腐 14:30-15:00 苹果1/2—1个（刮泥） 15:30-16:00 母乳或牛奶220毫升 18:00-18:30 烂面条一碗（约50克）加肉末加碎菜 20:00-21:00 母乳或牛奶220毫升6个月以后的宝宝，一昼夜仍需喂奶3-4次，如果是喂牛奶的，全天总量不应少于600毫升。在以奶或奶制品为主的基础上，外加两顿辅食。此期辅食添加品种： 1、添加干、硬食物：如粥、烂面、小馄饨、烤馒头片、饼干、瓜果片等，以促进牙齿的生长并锻炼咀嚼吞咽能力，还可让宝宝自己拿着吃，以锻炼手的技能。 2、添加杂粮：可让宝宝吃一些玉米面、小米等杂粮做的粥。杂粮的某些营养素高，有益于宝宝的健康生长。 3、增加动物性食物的量和品种：如可以给宝宝吃整只蛋了，还可增添肉松、肉末等。要逐渐使辅食多样化。宝宝每天的饮食包括五大类，即：1乳类：母乳或牛乳； 2粮食类； 3肉蛋、豆制品类； 4蔬菜、水果类； 5油类。只有每天都吃到这些食物的混合制品，宝宝才能获得均衡合理的营养。 从7个月开始，还可开始训练宝宝用杯、碗喝东西。开始尝试时，可先给婴儿一只体积小重量轻易拿住的空茶杯，让他们学着大人样假装喝东西，有了一定兴趣后，父母每天鼓励他们从杯、碗里呷几口奶或水。 8、9个月的宝宝喜欢和大人一起进食，看到父母吃饭时，会不由自主地吧嗒着嘴唇，会伸出双手，一副谗嘴相，父母可抓住时机给他喂些食物。宝宝对吃饭的兴趣浓，也是培养宝宝定点吃饭的好机会，一般可选择在小推车上或婴儿专用餐椅上。如果到了1岁再来培养坐在一处吃饭的习惯，难度就比较大，因为那时一方面宝宝身体的需要减少，一方面他的兴趣日益广泛，再也不把大部分兴趣都集中在进食上。所以，父母千万不要错过这个良机。 若想要给宝宝断奶的话，应逐渐停掉白天的喂奶，以牛奶、谷类食品、蛋、蔬菜、水果来取代，再慢慢停掉夜间的喂奶直至过渡到完全断奶。宝宝的中、晚餐可以辅食为主。宝宝变得“挑食”了，怎么办 很多的妈妈都会有这种感觉：自己的宝宝在6个月以前吃东西是很乖的，几乎是给他吃什么他就吃什么，怎么到了7、8个月以后，反而挑食起来，不喜欢吃的东西他就会用舌头顶出来。这是因为，随着婴儿味觉的提高，对食物的好恶就越来越明显，而且会用抗拒的形式表现出来。但他的这种“挑食”并不能同大孩子的挑食相提并论，在这个月龄不爱吃的东西到了下个月龄就爱吃这是常有的事。所以，父母不用太在乎婴儿的“挑食”。如果他只是不爱吃动物性食物鱼、鸡蛋、猪肉等中的一两样是不会造成营养缺乏的。谷物里的品种很多，不吃其中的几种也是没有关系的。做爸爸妈妈的千万不可强迫，这次不吃，可