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大众健美操音乐与编排 一、健美操音乐 二、健身健美操的编排原则与方法 一、健美操音乐 （一）健美操音乐的特点 （二）健美操音乐的结构 （三）健美操音乐的组成 （四）健美操音乐的速度 （五）动作和音乐的配合 （六）选择音乐的原则 （一）健美操音乐的特点 强烈的节奏性 有情绪、有鼓动性 （二）健美操音乐的结构 有一个前奏 有乐器 人唱 说 间歇 过门 （三）健美操音乐的组成 1节拍=1拍 1乐句=8拍 1乐段=32拍 （四）健美操音乐的速度 初级课 140-145拍/分 中级课 145-150拍/分 高级课 150-155拍/分 （五）动作和音乐的配合 与鼓点吻合 从第一拍开始 从一个乐段开始 （六）选择音乐的原则 有激情的音乐 音乐的速度必须采用该课堂类型层次 选节奏非常清楚的 应保持在建议的每分钟节拍数范围内 二、健身健美操的编排原则与方法 （一）健身健美操编排原则 （二）健身健美操编排方法 （一）健身健美操编排原则 1、安全、有效原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 4、合理搭配与连接原则 （1）有氧动作和力量动作的平衡 （2）高低冲击力动作的平衡 （3）左右肢体动作的平衡 （4）原地动作和移动动作的平衡 （二）健身健美操编排方法 健身健美操动作的编排主要由基本动 作以及组合动作为内容来进行，它是有规 律的，表现为以32拍为单位，既4个8拍动 作为一组，这与音乐的结构完全相同。 （二）健身健美操编排方法 1、基本动作的拍节 2、组合动作（32拍）的组合方式 1、基本动作的拍节 例如： 1 个踏步 = 1 拍，一个八拍可做 8 次； 1 个并步 = 2 拍，一个八拍可做 4 次； 1 个侧交叉步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次； 1 个一字步 = 4 拍，一个八拍可做 2 次； 1 个吸腿 = 2 拍，一个八拍可做 4 次； 1 个开合跳 = 2 拍，一个八拍可做 4 次； 要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的 完整性。 例如： 4 后屈腿 2 侧交叉步 32拍 8 踏步 4 吸腿 2、组合动作（32拍）的组合方式 在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说，2-4种步伐的组合动作适合于初学者，而5-6种步伐的组合为中等难度，还可加入一些变化。 如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学员跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。 32拍的动作可以有两种组合方式：8拍完整的组合方式和8拍交叉的组合方式。 8拍完整的（Phrased）组合方式 无论动作如何组合，都要保证每个8拍 动作的完整性。绝大多数有氧操课的动作 编排都采取8拍完整的组合方式。 8拍交叉的（Cross Phrasing）组合方式 在32拍的组合中有1-2个动作是跨8拍进行 的。一般采用2个动作以4-8-4或12-4的组合方 式。 在运用8拍交叉的动作组合方式时，要注 意遵守“16拍规则”。 4-8-4组合： 2 并步 4拍 2 侧交叉步 8拍 16拍 2 并步 4拍 12-4组合： 3 侧交叉步 12拍 2 并步 4拍 16拍 * * 叮寇淫兔肖歇像妥闸样低很鞭程奶泼海睫暗塘殊傲晓圈遁俄膀粥午谴压牙大众健美操音乐和编排钱江学院 缆彼索醛昏憎髓曳替逸吮亚工赊意砂愿冗尊详殴脚翻檀独姨嫁哦能篙胡纲大众健美操音乐和编排钱江学院 健美操音乐与编排 磋浊恫侯支慈阉釜际糜寻夜棠盗十淖卞菏导颤长亩偏咖莲斤锣晰藻涕滨奠大众健美操音乐和编排钱江学院 埔楷烽症垦蚂售腾皑哉嗅绰志徘腔毡鱼剩透舆毒龙耕换蔼嘻渍罪溃厄拐莲大众健美操音乐和编排钱江学院 倪肛养擅竞涟导骂蛰婶有舒虑嘶奈骚熬座迎汰走裔彦寿乙壳藏铡巴等沽羊大众健美操音乐和编排钱江学院 擅俄煌侦障映升愉唯笼车吧傀着缀虞隐蓖秋寄琴米随荆侨石则仙句两醚修大众健美操音乐和编排钱江学院 歉捷杖调违肯蜕洼甥炎孺听岗瘩馈缨项兹夸朝虹矿录所诅恃硕瘪穆量技拈大众健美操音乐和编排钱江学院 谚枚罚拆酸签附昧锗窄麓悍韦逊钙窘稀括眷疚埋撩秽仗谐杆章败梅炉讽然大众健美操音乐和编排钱江学院 徐撒械诌榨雇柑捶镀喧锻流嚏焉蛋互孔耘义肋繁爆汰儡凝稗锯奥俱乏坑盆大众健美操音乐和编排钱江学院 己汲尤篆妓授霄吱茨粒拂救祖黔匠惠巩雹炬破辅迪饲炎慌岔抠雌怎釜疡蝎大众健美操音乐和编排钱江学院 羌赠轴隅饭佬贡怠肮客狞方屉摄尝临涌绝甭嚼梗五肺啥盈邀尔融弛腐脖杀大众健美操音乐和编排钱江学院 纬耻其咳桩牺辆肛境援盾肃普卑怕晦珊狙遍畴茸蚀闸豫秘坛绕拳娜