对普通高校速滑课陆地阶段教学运用循环练习法的研究.pdfVIP

20嘶年4月第2期 冰雪运动c№‰跏凼 No．2^一．，2006 ·冰上教学· 对普通高校速滑课陆地阶段教学运用 循环练习法的研究 王 浩* 曲新艺 周 昊 (大庆石油学院体育部，大庆163318) 摘 要 针对当前普通高校冬季冰上课教学现状，从循环练习构成要素、优势、练习特点和 练习程序设计等方面，对循环练习在高校冰上课陆地阶段教学中的运用进行了阐述。循环练习作 为体育教学的一种练习方法，是解决目前大学生身体素质差和提高非冰期模仿能力的有效方法之 一。 关键词普通高校速滑课陆地循环练习 l前言 教育部印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》在课程内容与教学方法中指出：“教学方法要 讲究个性化和多样化……不仅要注重教法的研究，更要加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生 自学、自练的能力。”由于普通高校招生生源复杂，学生所具有的体育基础差异较大，给普通高校体育教学带 来了较大的困难。体育教学如何全面增强学生体质，为学生掌握体育的知识结构、技术、技能奠定一个良好 基础，是体育教学改革的关键。 2循环练习用于冰上课陆地阶段的适用性分析 速度滑冰是我国北方冬季学校体育教学内容的重要组成部分。在教学中对教学模式、教学方法的选 用，使教学过程达到最优化，已成为速度滑冰教学改革的关键。循环练习法，是教学和训练过程中普遍采用 的有效方法之一，它的优点是可以对普通高校速度滑冰课教学中提高学生专项能力具有很好的促进作用。 2．1循环练习法释义循环练习法是教师根据课堂教学的具体任务，用简单易行的运动动作组成一定时间 内固定不变的练习“程序”，建立若干练习站，学生按照制定的顺序、路线、时间和负荷要求，依次完成每个站 的练习，反复地进行锻炼的练习方法。构成循环练习的几个因素有：各站练习的内容；各站练习的负荷强 度；站与站间歇时间和一组循环之间的间歇时间；站的数量和循环遍数。 循环练习法是一种综合身体练习法，它遵循运动过程中身体机能变化规律和体育课教学特点，通过循 环“站”的设立，依次进行各种练习。这种练习对发展和提高学生身体能力(力量、速度和耐力、爆发力等)， 特别是综合素质效果很好。由于这种练习方法灵活多变，得到练习的部位交替轮换、练习方法容易实施、练 习过程具有游戏性特征等显著优势，使学生在身体素质得到锻炼的同时不会因为练习的单调而感到枯燥乏 味，即不使局部肌肉负担过重，又使全身肌肉都能参加活动，在提高肌肉力量的同时，心血管系统和呼吸系 统机能也得到提高。在练习的过程中还会根据学生在练习中的机体反应对练习量和强度进行调整，克服局 部负担过重的弊病。循环练习允许不同身体素质的学生同时进行练习，给教师的组织教学工作以巨大的灵 活空间。 2．2循环练习法的特点 2．2．1练习内容丰富多样由于循环练习是以全面发展学生的身体为目的，所锻炼的身体部位包括上肢、 下肢以及腰背部的肌肉；所锻炼的运动素质既有力量、灵敏练习，又有速度和耐力练习；练习方法有动力性 练习、静力性练习；练习手段有徒手练习、器械辅助练习等。其练习内容丰富，能广泛影响学生的身体，从而 全方位地发展学生的身体素质。 *王浩男27岁助教 第2期 王浩等：对普通高校速滑课陆地阶段教学运用循环练习法的研究 ·77· 2．2．2负荷弹性空间较大学生的体育基础是决定练习内容和练习负荷量的依据，根据学生的能力循序渐 进地增加负荷量是循环练习的主要特点。练习的站数、完成的次数、间歇的时间、负荷量的大小，都可以根 据练习的目的和学生的水平灵活确定。 2．2：3实用性和操作性强循环练习在练习内容的选择上和教学任务密切结合，在方法手段的选择上考虑 到学生的可接受能力和学校体育设施情况，在实施过程中从全体学生发展的角度出发，对调动学生练习的 情绪和参加练习的积极性起到了积极作用。 3速度滑冰课陆地阶段教学意义 a．速度滑冰是北方冬季体育教学的主要内容。它的实践课包括陆地教学和冰上教学两部分，陆地教学 内容分为陆地阶段的诱导练习和专门性模仿练习，主要用于非冰期教学和冰期课堂教学的准备部分。近年 来由于北方冬季气候逐渐变暖，这样使冰期