四招克服攀比心-创造快乐方法-心碎综合征.doc

四招克服攀比心/创造快乐方法/心碎综合征四招克服攀比心 厦门仙岳医院精神科医师 张振清 同事买了件名牌服装，你就买了件更贵的；邻居家的孩子考试得了98分，你就非得让自己的孩子得100分；一旦别人的某些方面比你优秀，你心里就像打翻了五味瓶，很不是滋味……这是典型的攀比心在作怪。 适当与他人进行比较，有助于发现自身的不足，激发斗志和勇气。可若陷入攀比的漩涡，则会变得争强好胜、不会宽容他人，进而引起心理不平衡，甚至导致身心疾病。因此，每个人都有必要行动起来，和攀比心“过招”。 第一，拥有凡人心态。喜爱攀比的人，自尊心总是很强，习惯把目标定得很高，但是这往往是不切实际的，正所谓“理想很丰满，现实很骨感”，对自己的期盼值太高，就会时时刻刻给自己带来种种烦恼。 第二，少设对手。很多人喜欢自觉不自觉中，把同事或朋友当成自己的“对手”，使自己经常处于竞争的紧张状态。要学会用一种欣赏的眼光去看待你周围的人，而不是时时刻刻把别人放在自己的对立面上，保持一颗平静的心态，变“对手”为“帮手”。 第三，不要把想法强加于他人。一位心理学家说过：“喜欢攀比的人在自己一个人能力有限的情况下，往往会把期望寄托在周围最亲密的人的身上，有的妻望夫贵，有的望子成龙。”每个人都有自己的人生轨迹，把自己的想法强加于他人，本身就不切实际。 第四，欣赏已经得到的东西。就如台湾漫画家蔡志忠所说：“如果拿橘子来比喻人生，一种橘子大而酸，一种橘子小而甜，一些人拿到大的就会抱怨酸，拿到甜的又会抱怨小。而我拿到了小橘子会庆幸它是甜的，拿到酸橘子会感谢它是大的。”知足常乐无疑是一剂心灵的良药，能帮我们赶走生活中很多不必要的烦恼。 创造快乐的方法 文/任滕 今天为读者介绍几个创造快乐的小方法。 用蓝色装饰环境 色彩心理学研究发现，一天看到两次蓝色物体，人的想法会更积极。快给自己营造一个“蓝色港湾”吧。 把自己想象成孩子 当一个人想象回到童年时，大脑更容易出现一些“稀奇古怪”的想法。保持一颗童心，你的心理就不会衰老。 放声大笑 有人发现，当人们看完一段惹人发笑的喜剧短片后，能够比平时多解决20%的问题。笑容，可以拯救我们疲劳、紧张的神经。 少说晦涩的词语 如果总把一些专业用语挂在嘴边，人的思维也会不自觉地变狭隘。建议我们还是多说“大白话”，在平凡中创造奇迹。 做白日梦 做白日梦，心情会更好。赶快抽点时间，让你的思维天马行空。 换个环境 “环境影响心态”，老在一个固定的地方待着，思维也容易受限制。换个地方，哪怕换把椅子，也会大有不同。 走到外面看看 开放的世界给人开放的思想，感觉大脑枯竭时，不妨站起来到外面走走，让大千世界带给你灵感和好心情。美国圣塔菲学院的研究发现，在繁华的城市中，人的创意能增强15%。不妨用“花花世界”刺激一下大脑。 心碎综合征 文/吴刘佳 胡志鑫 “心碎综合征”，是指人在受到多种强烈的情感刺激时，例如失恋、突然失去亲人、巨大的恐惧等。出现剧烈胸痛或呼吸困难等类似心脏病发作的症状。 这是因为人在遭受重大精神打击后，交感神经会大量分泌儿茶酚胺、心肌肾上腺素等，在这些激素过量分泌的刺激下，导致心脏心室收缩无力，心跳能力突然减弱。 其实，“心碎综合征”并不是真的心碎了，心脏通常没有明显的器质性病变，经过心理治疗以及适当的心肌营养治疗，一般会很快得到康复。但是，如果对“心碎”放任不理，血管痉挛厉害，也有可能会使心脏骤停、呼吸停止，出现猝死。 1