揭秘刘诗诗减肥方法 明星减肥也辛苦.pdf

揭揭秘秘刘刘诗诗诗诗减减肥肥方方法法 明明星星减减肥肥也也辛辛苦苦 刘诗诗在青春期时开始发胖。当年在舞蹈学院，大 分的原因都是为了减肥，在学习 舞蹈的五年时间里，她几乎不吃主食，但也挡不住脂肪的逆袭，在减肥之路汲汲营 营。《步步惊心》火了后，戏路更宽更远，为了在荧屏上更漂亮，为自己量身订制了 减肥营养餐。 　　鸡蛋 　　鸡蛋中的B2有助于清脂，而菸碱碱酸和维生素B12有助于减掉下半身的脂肪。 　　香蕉 　　香蕉的卡路里比较高，但是脂肪含量却相当少，而且含有丰富的钾，能够饱肚也 能降脂，同时还能减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 　　绿豆芽 　　绿豆芽中的纤维素，可防便秘，清除血管壁中的胆固醇和脂肪堆积，排除体内多 余的毒素，既能排毒也能减肥，是有益身心的减肥蔬菜。 　　保持充足的睡眠 　　充足的睡眠可以抑制住食欲，一天三餐正规化。人体劳逸结合，也能正常化新陈 代谢，促进身体机能的正常化，通过控制饮食和健康运动，快速瘦身。 　　控制饮食的摄入量 　　想要瘦身，想要控制身材，关于饮食的摄入量是非常有讲究的，不是不吃，而是 知道如何控制自己的嘴巴，不要多吃，同时能兼顾身体的营养，不为身体造成负荷。 　　为了控制饮食，其实可以将自己的餐具换成小餐具。此外，多吃些水果、蔬菜、 肉少吃，不喝高热量的饮品，多喝水。 　　跳舞减肥 　　跳舞是刘诗诗的爱好，因此选择的减肥运动非跳舞莫属了，既能塑造美丽的微 形，也能保持住好身材。 本文作者：芰荷香