学会调控情绪_上课概要.ppt

学会调控情绪 ;;;;;;;《幸福拍手歌》 ; 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批 评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚， 小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地 说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。 ; 说明青少年的情绪有什么特点？ ;多 变 性 强 烈 性 ; 想一想自己在日 常生活中有没有不良 情绪？请举例说明。 ;1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法 ; 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 ;改 变 注 意 焦 点 ; 改变环境 ; 合理发泄法 ;在适当的场合哭一场 ;当你心情不好的时候，你可以… ;打 篮 球 ;理智控制法 ;心理暗示法 ;; 数学考试50分 原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：;孙膑 ;二﹒排解不良情绪 ;让我帮助你; ;2010年11月5日 星期五 天气：晴 ;人的情绪具有______和_______ 我们应该学会在______的场合，用______的方式表达情绪。;沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标 … …;谢谢指导!