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2006年8月 安徽体育科技 Aug．2006
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超等长练习及其在体育教学和训练中的应用
UtilizationOf Exercises
The Ploymetric
In And
P·E·TeachingTraining
孙辉 张文涛
SunHui Wentao
Zhang
(北京体育大学研究生院，北京100084)
(Graduate SportUniv．，Beijing100084)
Dept．ofBeijing
(武汉体育学院研究生部，湖北武汉430079)
摘要 超等长练习是一种发展肌肉力量、完善动作质量、提高运动成绩、增强体能的有效练习方法。
为了更好的为从事体育教学和训练的老师、教练员以及体育专业的学生在实践中科学、有效地运用超等
长练-5，运用文献资料法和逻辑分析法，对该练_--J方法的生理学机制、在教学和训练中的特殊性以及在
教学和训练中的应用和应该注意的问题进行分析和探讨。
关键词超等长练习 教学训练
中图分类号：G807．02 文献标识码：A
isakindofefficientmethodtO of ofmove—
Abstracts exelcise strengthmuscles，quality
Ploymetric improve
who in educationand
ordertomaketheteacherandcoach
ment。andperformance．In engagephysical
sports
thestudentswhoare in education1．1se exercisesin effi—
athletic ploymetric practice
training。and majorphysical
of
and this author the mechanismthis
cientlyscientifically．Inarticle，theanalyzedphysiological training
should in and literature
and．9Dme which benoticed training
method，theparticularityproblems teaching by
and method．
logicanalysis
words exercises
Key ploymetric teachingtraining
1超等长收缩的机制
“超等长”一词来源于希腊语“pleythein”，其意思是“增
加”或“更多”。不管这词的本来意思是什么，超等长练习已 骨骼肌在运动中主要有4种收缩方式(见表1)【2J。而
经是那些想跑的
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