保持年轻 女人夏季抗衰老的最佳食物.docVIP

保持年轻 女人夏季抗衰老的最佳食物(组图) ????太平洋女性网 　　导语：皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。 　　大豆  大豆是低热量的理想健康食品 　　大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。 　　大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。 　　含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。 　　功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。 　　花椰菜 花椰菜能够阻止胆固醇氧化 　　其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。 　　功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。 　　小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。 　　西红柿 西红柿美容防衰老效果极佳 　　因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。 　　功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 　　小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。 　　西兰花 西兰花增强肌肤抗损伤能力 　　又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。 　　功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。 　　 保持年轻 女人夏季抗衰老的最佳食物(组图)(2) ????太平洋女性网 　　绿茶 绿茶减低患心脏病的危险 　　绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。 　　牛奶 牛奶可以防止肌肤老化 　　牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。 　　黑茶 黑茶使肌肤恢复弹性 　　人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。 摆脱救生圈 6个动作急减腰腹赘肉(组图) ????新浪女性论坛 　　导语：腰腹部的赘肉绝对是，夏季穿衣大敌。想要拥有完美线条，六个简单小动作，帮你急速瘦腰。还不快来试试！  第1组 　　第1组：经典仰起 　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 　　低度仰卧起 　　1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 　　1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 第2组 　　第2组： 长桥展臂 　　2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。 　　2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。 　　细节提示：双目平视足尖。 第3组 　　第3组：倾斜摇摆 　　3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。 　　3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。 第4组 　　第4组：对角线旋转 　　4a、坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。 　　4b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。 　　细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。 第5组 　　第5组 　　5a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。 　　5b、吸气，双腿平伸，离地15-20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15-20次。 　　细节提示：15-20cm 第6组 　　第6组 　　6a、仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。 　　6b、吸气， 双腿做剪刀踢15-20次。 　　细节提示：臀部不要移动。 　　1、树莓一碗消除腹胀。 树莓一碗消除腹胀 　　树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般！) 　　2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 灌水大法 　　每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。