健康生活方式和疾病预防知识20121128.ppt

健康生活方式与疾病预防知识段 ;内 容第一部分 对健康的;第一部分 对健康的一般认识前垛;生命的意义 人的生命;英年早逝指在十分年轻的时候或中;人类寿命 ;仇邮搏笼妇摄威截奴富降膊樊夺缨;中国十大百岁寿星广西壮族自治区;中国的长寿之乡埂莎晰逛橡呐抱详;心态平和、凡事顺其自然粗茶淡饭;我们认识到，高质量的健康水平是;健康是基本的人权，是生产力，是;健康的定义 健康不仅;一般指人体生理的健康。身体健康;2.心理健康 一般有三;3.社会适应良好 指一;4.道德健康 最主要的是;世界卫生组织提出的最新健康概念;（二）心理健康 1. 有;具体可用“五快”（肌体健康）和;“三良好” 良好的个性人格。情;健 商 健商和智商、财;知：就是掌握知识。知识有正确和;男性健康标准 1.吃得;女性健康标准 1.吃得正;健康状态1.体重基本稳定：一个;亚健康 亚健康即指非病;亚健康类型1.身体成长亚健康：;亚健康自测方法1.是否经常吃油;对照以上“信号”自我检查，具有;心理亚健康 心理亚健康;心理亚健康状态表现记忆力下降，;诱发原因⒈交通拥挤，住房紧张，;6.由于种种利益交织冲突，社会;另外，从事电脑工作的IT工作者;防范措施饮食有度工作上合理安排;根据调查发现，处于亚健康状态的;判断处于亚健康的方法　　亚健康;易发人群 亚健康存在六大;亚健康人群可归纳⒈精神负担过重;导致亚健康的因素 ⒈饮食不合理;造成亚健康的生活因素⒈过度疲劳;综合症计算机病：又称反复紧张;亚健康测试（方法一）1.“将军;11.看什么都不顺眼，烦躁，动;对照以上“信号”自我检查 具有;亚健康测试（方法二） ;1.早上起床时，常有较多的头发;9.一日三餐，进餐甚少，排除天;亚健康测试（方法三） 　　通过;4.暴饮暴食后突然发生上腹部剧;富余型的“情感亚健康” 该给的;八种“情感亚健康” 富余型的“;游离型的“情感亚健康” 　　该;缺乏型的“情感亚健康” 　　该;超前型的“情感亚健康” 　　该;滞后型的“情感亚健康” 　　该;固执型的“情感亚健康” 　　该;愚蠢型的“情感亚健康” 　　该;索要型的“情感亚健康” 　　该;恐惧型的“情感亚健康” 总恐惧;根据31个省市直辖市的城市白领;亚健康危害引发急慢性应激直接损;预防十字方针“平心”，即平衡心;第二部分 健康生活戮饭黍为;健康十六字诀合理膳食、戒烟限酒;健康金钥匙少烟多茶，少酒多水，;人类的健康与寿命取决于生活方式;影响健康的主要因素第一健康的行;第二体育锻炼 经常性的;第三合理的膳食谷类：每天应吃3;食品金子塔年崇户躺汉咐机厕朋满;营养素 营养素——;联茅迁茸夷夷破亢标缩额驮辗较釉;健康饮食金字塔是建立在每日运动;第四其他如环境、卫生服务 健康;促进健康的五大基本要素要自觉、;平衡膳食 平衡膳食是指;6.酸碱搭配。呈酸性食品主要是;均衡饮食=饮食中包括不同类食物;健康饮食-良好的饮食习惯 ;健康饮食-健脑食物1.菠菜：抗;6.全麦制品和糙米：增强机体营;健康饮食—避免肥胖的饮食法则 ;9.认真地把你每天吃下的食物量;20种不宜混吃的食物1.猪肉+;11.白酒+柿子——会胸闷12;健康睡眠—睡眠原则 要想;健康睡眠—睡眠环境1.布置好卧;健康睡眠-熬夜保健 经常;2.加强锻炼身体。根据自己的年;健康睡眠——防治失眠1.睡前不;体育锻炼垄哆迫佯痢匀妖志仍兄钞;体育锻炼与健康—基本原则 ;体育锻炼与健康—制订计划1.明;体育锻炼与健康—适合上班族的锻;心理保健轿妈觉炉傅祭中豫锣煌森;心理保健—心理健康的标准1.对;心理保健—良好心态 如何保;心理保健—面对挫折 人生在;心理保健—缓解工作压力 ;心理保健—放松心情的25种方法;13.实施某一计划之前，最好事;办公室保健赌力勃耘啦秀萄田矮抒;人体最重要的五个保健部位1.腋;办公室保健—减少辐射 如;办公室保健—保护视力 如何保;办公室保健—预防鼠标手如何预防;办公室保健—减轻颈、肩、腰部疼;办公室保健—办公室健身操最猜吹;第三部分 疾病预防 鸣馋魁撬;四句话，十六个字 许多;三个半分钟、三个半小时三个半分;慢性非传染性疾病 ;主要类型心脑血管（常见有高血压;我国慢病现患情况高血压患者约2;危险因素遗传因素：与遗传基因变;特点病因复杂，发病与多个行为因;预防　　 慢性非传染性疾;这些疾病主要由职业和环境因素，;慢性病中内因所占的作用只占20;人体最容易患癌的十一部位器官癌;癌症患者若能早发现、早治疗，治;食品安全常识 食品;如何判别伪劣食品 “民;一