1体脂肪在男女人体内易堆积的部位如何消除体脂肪.doc

1體脂肪在男女人體內易堆積的部位？如何消除體脂肪。 體脂肪是人體內的自體脂肪，出現在皮下、臟器周圍以及某些特定的器官/question/question?qid=1206052800686 如何消除體脂肪? 333運動計畫 每個人為自己訂下一個333運動計畫： 每星期運動3次 每次運動30分鐘 每分鐘心跳130次左右 2體脂肪在人體內的儲存及代謝途徑。 脂肪的代謝是指食物中的脂肪在消化道內通過膽汁的乳化和脂肪酶的催化下分解成甘油和脂肪酸，經擴散的形式被小腸絨毛上皮細胞吸收后，在上皮細胞內再合成脂肪，與載脂蛋白結合后和類脂、膽固醇混合后一起進入毛細淋巴管，通過淋巴循環進入血液循環，最后輸送到各部分組織。脂類物質進人生物體內后的代謝去向：一是參與構成動物體的組織，如磷脂是生物膜的組成成分；二是作為備用物質貯存在皮下、腸系膜、大網膜等處；三是在需要的情況下，可再分解甘油、脂肪酸等，然后直接分解為CO2和H2O，或者轉化成肝糖元等；四是被各種腺體利用來生成各自的特殊分泌物，如皮脂腺分泌的皮脂、乳腺所生成的乳汁等、內分泌腺分泌的各種類固醇激素等。 參考資料:醫學百科/zhifangdedaixie_108218/ 3各類減肥手術簡介(胃繞道、胃間隔、胃束帶、胃內水球)，適用性、風險及併 發症。 胃繞道　　此種方法利用胃部份切除病人體重易減輕的原理提出的手術。主要是將遠端部份胃切斷減少胃容積。此種手術除了胃囊的容積限制進食外，繞道本身也有幫助減肥的效果。可調節胃束帶手術，是將一條有扣環的束帶，配合內視鏡手術，繞住胃的五分之一處，而扣環內圈，是伸縮的水環，與束帶連接，醫師可以用注射方式，打入或吸出內部的水，進而達到扣緊或放鬆的目的，來控制胃的束口大小，放慢食物通過的速度。胃內水球的手術方 式是透過胃鏡，將矽膠材質的扁水球送到胃部，然後在水球內注入染成藍色的生理食鹽水即可，大約三十分鐘完成，大部份病人無需住院，當天即可回家~(傳統法、雷射溶脂、超音波碎脂、冷凍溶脂)，適用性、風 險及併發症。 傳統以當較大的導管穿過皮下來回快速抽吸容易控制不均勻造成皮下的凹陷，很難彌補且會造成脂肪組織附近血管的破裂導致嚴重的瘀青和後續的血腫(hematomas)需要穿長期的緊身衣它運用1064nm的雷射波長能量對皮下組織進行作用用特別設計的冷卻噴頭，真空壓力吸引住治療部位，自動選擇性地針對凸起之脂肪，以低溫能量在局部作用。 .tw/lshwang/%E6%96%87%E7%AB%A0/%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%80%81%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E4%B9%8B%E7%9B%B8%E9%97%9C%E6%8E%A2%E8%A8%8E.pdf 6各類運動所消耗的熱量表，各類食物熱量對照表，量身設計自己的減重計畫。 睡覺10分8 看電視10分12 洗澡10分28 逛街購物10分30 看書10分11 騎時車10分14 打掃10分38 騎腳踏車10分31 寫信10分11 打電動10分15 郊遊10分40 打高爾夫10分34 靜坐10分11 洗衣服10分19 騎馬10分46 抹布打掃10分35 聊天10分12 湯衣服10分20 溜冰10分56 仰臥起坐10分72 站立10分12 三溫暖10分28 跳舞10分50 肌肉訓練10分77 辦公10分13 服務生10分29 跑步10分59 階梯有氧10分124 開車10分14 保齡球10分30 滑雪10分59 通勤(坐著)10分13 唸書10分15 下樓梯10分30 羽球10分59 通勤(站著)10分18 用餐10分15 買東西10分30 網球10分59 健走(平地)10分40 插花10分19 快步走10分38 排球10分59 健行(稍快)10分48 溜狗10分22 打桌球10分50 擊劍10分61 游泳(蛙式)10分99 散步10分22 上樓梯10分60 溜輪10分67 在KTV唱歌10分14 走路10分22 打拳擊10分75 籃球10分67 晾、收衣服10分20 做菜10分23 擦桌椅10分35 跳繩10分75 跳有氧舞蹈10分42 洗碗10分23 換穿衣服10分14 慢跑10分78 游泳(自由式)10分145 園藝10分26 搖呼拉圈10分19 登山10分79 用吸塵器打掃10分20 泡澡10分28 餐後收拾10分23 划船10分97 沐浴10分28 伸展運動10分29 賽跑10分100 二 三 四 五 六 日 30分跳繩 2小時健身 2小時健身 慢跑60分 遊泳4小時 7節食減重的效果和可能導致的風險。 不管是哪一