消防官兵常见心理问题与调试方法.pptVIP

1、寻找不合理认知 检测自己的不合理认知，要注意那些绝对性的语句“应该”“必须”“糟糕极了”等等，并找出生活中常挂在嘴边的语句，“我不行”“全完了”“我太失败了”等，首先要找到自己观念中存在的不合理认知，才是解决问题的第一步。 * 1、人应该得到所有人的喜爱和赞许 2、一个人就应该在各方面都能力十足 3、犯了错误，就一切都完了 4、情绪是由于外部事件决定的，我无法控制 5、总是担心灾祸降临 6、逃避困难和责任比正视它们容易的多 7、人要依靠强者 8、过去事件的影响是无法消除的 9、任何问题都应该有一个圆满的正确的答案 10、一个人应对别人的问题关注和负责 * （1）质疑式：“你有什么证据证明你自己的这个观点呢？”“你有什么理由要求别人一定要这么做呢？” （2）价值式：“你这样愁眉苦脸问题就能解决吗？” （3）极端式：“如果这次我没成功，最坏的结果是什么呢？真的就那么可怕吗？” （4）更新式：“从另一个角度想这件事情，它是否也是一件好事呢？” * 找个安静地方坐下来，按照以下步骤做： 拿张纸一分为三，从左至右写上随想、非理性认知、合理认知 A 将你头脑里出现的随想通通写在纸上，不要让它在脑子里盘旋，想到什么写什么 B 对每一种随想分析，与前面的不合理认知比较，找出你认知中的不合理性 C 对不合理认知进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想 * 空椅子技术（角色扮演） 具体做法是让受训者将心中两个不同的自我，由两把空椅子代替，保持两个自我之间的对话。在这种对话过程中，受训者要在这两把椅子之间移动，分别站在矛盾双方来阐述各自的观点，据理力争，最后的出明智的结论。 * 小张是个新入伍的士兵，有一次连队要举办一个演讲比赛，平时胆小怯懦的他，很想借这个机会锻炼一下自己的胆量和口才，但他生性害羞，又怕自己讲不好惹人笑话。于是他在咨询师的指导下，找来两把空椅子，各代表一方观点，经过一番激烈的辩论，他认识到只要把精力放在怎样成功上，少考虑一些失败的后果，就能大大增强成功的可能性。而且即使万一失败了，也不是什么丢人的事情，至少它对增强自我抗挫折能力方面是个好事情。“辩论”明白后，他就高兴地去报名了。 * 采用布置作业的形式，把治疗的进展带到生活中去，美国心理学家塞里格曼的ABCDE技术 A 不愉快事情： B 念头： C 后果： D 反驳： E 激励： * 这种方法帮助患者在想象中进入他曾经产生过不适当情绪反应的环境中，去体验那种情绪反应，从而逐渐克服不适当的情绪反应，纠正不合理的观念。 * 一个害怕与领导讲话的战士，运用情绪想象疗法 先让他想象自己正站在一个领导面前的情景，并让他报告他此时的心情和感受。他说他感到非常恐惧和窘迫。此时要求他保持这一想象情景，但要求他想办法把刚才这种情绪改变为一种适度的反应，如适度的紧张。他报告说他想到“我既然已经站在领导面前了，如果不讲话显得自己更奇怪，更丢人，所以不管怎么样我必须表现的自然点，这样一想也没那么恐惧了”此时咨询师应帮助他认识到自己的情绪完全是由自己的想法造成的，想法改变了，自己的情绪也就改变了。 * 一、消防官兵常见情绪问题的表现 1、恐惧 2、抑郁 3、焦虑 4、愤怒 5、易激惹 * 我当兵五年了，印象最深刻的就是一次车祸，死了7个人，由于车子燃烧了，温度很高，人都被烤干了，所以人都卷起来了，一个个都成了“小家伙”，完全辨认不出性别了，每个人都黑黑的，当时我还是新兵，看了非常恐怖。其实当时看到的时候心里还没那么大震动，但是最恐怖的是回来后，晚上一个人睡觉的时候回想那个场面，感到很恐怖很后怕，一整个晚上都睡不着。吃饭的时候一看到红烧肉就恶心，晚上睡觉就做噩梦，吓了好久。 1、严重事件晤谈——针对工作场所应激事件后 特殊事故压力事后解说会，它是以小组形式进行的一种有系统的分享集会，由受过专门训练的工作人员构成，在特殊事故发生后的24至72小时内举行。目前，在公安消防部队灭火和抢险救援之后要召开战评会进行战评总结，严重事件会谈完全可以结合战评会一道来做。 * 第一步介绍：介绍解说会的目的、组员及组长、小组的规矩。 第二步事实：每个消防人员都要回忆灭火作战和抢险救援过程中，一些他们亲身的经历，譬如说：当时身在何方？在做什么？见到什么？许多时候，在灭火作战和抢险救援过程中，很多事情都很混乱，单是能够澄清发生了什么事，便会减少思想负担和心理压力。 第三步想法：当时在现场的想法，有一部分会维持很长的日子，处理不当，这