遨游人生新境界 就可长寿不变痴.docVIP

遨游人生新境界 就可长寿不变痴天地待人无厚菲， 漫漫行程殊同归。 步入金秋乐多少? 心旷神怡不自痴。 长寿，是每个人都希望享有的心愿。在保健和医疗科学已经高度发达的今天，百岁以上的寿星越来越多，许多家庭都可从四世同堂、五世同堂生活中品尝到天伦之乐。但世界各国统计资料显示，随着人口老龄化的发展，老年性痴呆发病率呈平行上升趋势，约占60岁以上人群总数的10％一20％，既影响老年人的生活质量，也给家庭和社会增加负担，是当今老年医学和生命科学研究急待解决的课题。 老年性痴呆，虽然是中枢神经细胞及其传导纤维老化和功能退变的结果，但就患者综合情况分析，多由于精神因素及其他疾病引起的早老、早衰，属於神经细胞正常衰老所致者极少。已经离开事业竞争岗位(退休)的老年人，只要不计较退休后名利得失，保持精神不衰，进行适当的体育锻炼和文娱活动，即使到了现在人们常说的“古稀之年”以后的许多年，仍可远离老年性痴呆，快乐地生活在太平盛世。 (一)笑对离退为让贤，留取丹心映春晖。统计资料显示，不少从领导岗位上退下来的人，对门庭骤然冷落、名利减少、地位下降……感到沮丧，精神萎靡，以致神经系统兴奋与抑制功能失调，促进了神经细胞老化和功能衰变；与此同时，其他各组织器官功能也随之减退，新陈代谢产生的有毒废物排出缓慢，在体内滞留时间长而损伤神经细胞，加速老化和退变；此时，全身的免疫功能亦明显下降，各种疾病都可接踵而来……综合影响的结果，是这类人群痴呆和早逝率骤增的根本原因。 其实，人类社会和科学只有在不间断的世代交接中才能向前发展，否则就要停滞，甚至倒退。退休，是老一代人将领导竞争的工作移交给年富力强的年轻一代，是为了使我们的事业尽快地登上高峰，为国家和民族利益让贤，这是每一个已到退休年龄但仍关心事业发展的人的最后责任，应该含笑以待的昭示后人。退下来后，因工作需要来访的人少了，也是自然现象，亦应坦然。这时，可以利用充足的时间进行体育锻炼、娱乐活动、公益服务、游泳……则能更广泛地结交各行各业的朋友，学习别人的好方法，丰富自己的生活内容，利人利已。因此，只要看淡“生未带来，死不带走”的名利，就能健康而愉快地安度晚年。 (二)忘年之后老不至，童心不泯永拒痴。有些老年人扳着手指头过日子，天天计算还有多少阳寿，能不能度过73(鬼门关)和84(阎王也生气)岁，心理负担越来越重，寝食不安，加速了高血压、心脑血管病变及神经细胞衰老的发生与发展，引起痴呆，过早地倒在“鬼门关”和“阎王殿”前；相反，从不关心自己年龄和有意忘记自己年龄的老年人，却能顺利闯过鬼门关和阎王殿，愉快地安度比古稀之人还古稀得多的长寿之乐。 退休后，已卸下工作上的责任，阅读与工作相关的书刊、资料骤减，儿女们也已长大成家，有他们自己的事业追求和生活方法，无需多关照，空闲时间陡增，如不积极“找事做”自寻其乐，思想上会感到很空虚，甚至产生落魄感，精神颓废促使早老和早衰。必须尽快摆脱这样的心理困境，适应新变化。 从领导岗位上退下来的人，首先要忘记原来的居高地位，把自己看成一般公民投身于现实生活；从事高科技、教育和科学研究工作的人，退下后只要不计报酬地继续为公众、国家贡献自己的余热，憧憬未来的五彩缤纷，显示永不褪色的生命价值，晚年生活就可既充实又愉，陕。 儿童之心，是对我们这个世界充满好奇和探索的情怀，不怕困难，以乐观的心理想方设法地去“玩”。所以，他们生活得无忧无虑，很快乐。上了年纪的人，经常回忆童年趣事，与小孙子做游戏，听他(她)们唱儿歌和讲故事……就可从中获得生机勃勃的生命力，会感到自己也年轻了许多岁。在孩子们上学读书的时间里，也不宜闲呆在家里，可以与童年时代的朋友、同学、新结交的好 友、邻居们侃大山(聊天、摆龙门 阵)，防痴呆效果极好。听别人侃的 时候，通过听觉和视觉传人大脑， 经过中枢神经分析，得出符合逻 辑、对自己有用的知识和启迪，增 添生活力量；在侃给别人听之前， 要认真阅读些书刊、报纸，并将有 关部分摘录、情节组合和文字加 工、语言练习，才能使你的听众满 意。这些过程，都需要发掘大脑各 部分的潜在功能，有积极防老化、 防衰变效果，开发智力。侃大山涉 及内容很广泛。可以上及天文下至 地理、人物传奇，远至盘古开天劈 地，近及周围新闻趣事，引人人胜， 怡情慰怀。喜剧情节令人畅怀大 笑，使之忘却一切不愉快的事和烦 恼，唤回久别的童心以拒痴呆。 (三)经常锻炼强身心，合理营养防老痴。分析研究证明，老年性痴呆主要由于： (1)中枢神经系统长期废用性退变的结果。体育锻炼时，心肌、骨骼肌、关节及韧带的舒缩和伸屈，都必须在大脑统一指挥下才能协调一致地完成运动。尤其是要求节奏感强、动作优美(如太极拳、太极剑、迪斯科等)的运动，需有很高的姿势造型技巧，只有在