据说看完这篇文章,可以让你明天晚点起床去上班.pdfVIP

据据说说看看完完这这篇篇文文章章，，可可以以让让你你明明天天晚晚点点起起床床去去上上班班 2017 年的第一个假期过得 样？ 积累了 2016 年一整年的疲惫，是不是很想好好睡上三天？ 不过丁当猜测这三天里，大部分人都是： 各种聚会 （虽然可能只有你一人），吃吃吃、喝喝喝，找个地方休个假，玩玩玩、乐 乐乐…… 反正吃喝玩乐一样都没落下，除了觉没有好好睡以外。 现在好了，距离元旦假期结束还有 3 小时，丁当问你： 想不想明天睡个懒觉晚点起床？ 丁当也想。睡眠不足，烦恼众多！ ● ● ● 正常成年人，每晚需要 7 ～9 小时睡眠 理想很丰满，现实却很骨感，根据美国疾控中心的数据，有 30% 的在职成年人无法 保证充足的睡眠时间。 熬夜、失眠、睡眠质量差等等 各种因素都在让现代人真正的睡眠时间得不到保 证。 睡眠不足不仅会影响工作效率，还容易让人丧失青春靓丽的容颜。 昏昏沉沉投入工作，错误百出不说，老板看你的眼神都能吓得晚上更睡不着了。 那 样才能保证成年人拥有更充足的睡眠时间？ 有一个解决办法就是： 晚一点上班，或者更灵活的上班时间。 不要以为这是丁当瞎说，这可是有科学研究支撑的。 ● ● ● 晚点上班，睡眠质量更好 宾夕法尼亚大学 Perelman 医学院的 Mathias Basner 教授，在研究了 2003 至 2011 年间 「美国人的时间使用研究」（American Time Use Surve s ）的数据，并对 124 517 位 美国成年人的睡眠与工作习惯进行了一番分析后发现： 每当人们把早晨的工作或者会议开始的时间推迟 1 个小时，晚间优质的睡眠会增加 20 分钟。 因此他得出结论： 想要保证睡眠，你只需晚一点儿去上班，或者拥有一个弹性制的上班时间。 所以你看，丁当可没骗你，开工越晚，睡眠质量越好。 好的睡眠质量，可是工作质量的保证哦。 那明天和丁当一起睡个懒觉吧，让自己在 2017 年的第一个工作日精神满满！神采飞 扬！ 还等什么，快把这篇文章转给自己的同事、老板，转到朋友圈去吧，让更多的人知 道： 早上晚点去上班，轻松工作一整天！ 转载请联系 doctor@dx .com 本文作者：环球健康