腰椎滑脱预防很重要.docVIP

腰椎滑脱的预防很重要 正常人的腰椎排列整齐，如果由于先天或后天的原因，其中一个腰椎的椎体相对与邻近的腰椎向前滑移，即为腰椎滑脱。因退变、外伤或先天因素等使腰椎椎体与椎弓根或小关节突骨质连续性中断者，称为腰椎峡部崩裂；椎骨出现变位致使连续性延长，以致上位椎体、椎弓根、横突和上关节突一同在下位椎节上方向前移位者，称为腰椎峡部崩裂合并腰椎滑脱。而退变因素致腰椎滑脱者占60%以上。发病年龄以20~50岁较多。 日常生活中请大家注意： 一、减轻体重 　　减少自身的体重，尤其是腹部的脂肪。入股体重过重，尤其是腰部，脂肪过多会增加腰部的负担，增加腰椎骶骨的滑脱几率。 　　二、加强腰背肌功能锻炼 　　增加脊背的肌肉锻炼，可以加强腰椎的稳定性，减少腰椎滑脱的几率。 　　三、减少运动 有腰部不适的人，应减少腰部的旋转、蹲起等活动，因为，如果锻炼时间过长，锻炼方法不当，容易引起关节劳损从而导致腰椎滑脱的发生。 在饮食上多注意多一些食用以下食物，这样对要不健康有很大家的辅助作用。 　 1、富含钙的食物：牛奶 、海带和虾皮 、豆制品 、动物骨头等食物都是富含钙食品，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。能促进骨骼生长，避免腰椎骨质疏松进而导致腰椎病。 　　2、含蛋白质多的食物：食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，蛋白质是构成人体的重要物质，人体的60%以上是水分，去了水分之后，差不多有一半是由蛋白质构成的。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。 3、富含维生素C的食物：维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，蕴含量最为丰富的食物樱桃、蕃石榴、兰花、柠檬等等。维生素C的摄取可以可缓解腰椎病疼痛，解除疲劳。 其实随着科学的进步，医学的进步，腰部疾病已经有了良好的治疗措施，长春骨伤医院专家提醒大家：如出现腰部不适等症状，一定要注意重视，不要忽略疾病，这样才能更好的及早的消除疾病的痛苦。