高血压患者饮食宜和忌.docVIP

HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1d \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1d \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1e \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1f \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1g \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1h \t _blank HYPERLINK /main/html/showpic.html \l url=/pic/57f99f0e02000o1i \t _blank 高血压患者饮食的宜与忌 宜 食 芝麻油：芝麻油可以明显降低高血压的发病。尤其是将芝麻油作为烹饪用油，则降压效果更好。 香焦：香焦能为人体提供大量的钾离子，而限钠（主要是食盐）增钾则是控制高血压，防治脑出血的有效策略。 蜂蜜：蜂蜜中含有大量的钾元素，当钾离子进入体内后，可排出体内钠，起到维持血液中电解质平衡的作用。所以，高血压患者，包括心脏病和动脉硬化的患者，常吃些蜂蜜能起到保护血管，通便降压的作用。 牛奶：牛奶中含钙量甚高，每百克鲜牛奶含120毫克钙，牛奶中还有优质蛋白质。因此，高血压患者常喝牛奶，不仅能增加排尿量，保持血管弹性并能直接降低血压。 忌 食 茶与咖啡：饮茶能使血压升高。这与茶叶中含有咖啡碱活性物质有关。高血压患者更应远离咖啡，尤其在精神紧张时，因为压力和咖啡因对高血压来讲，是有个相乘的效果。当然，适当饮些含咖啡碱少的绿茶，还是可以的。 味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，其中的钠离子和食盐中的钠一样，对高血压是非常不利的。尤其是60岁以上的老年人对钠离子更为敏感，所以，老年人尤其应该注意。 一、宜进食物 ?????? 1、玉米2、黄豆3、花生4、荠菜5、茄子6、胡萝卜7、芹菜 8、菠菜9、番茄10、洋葱11、海带12、木耳13、香菇14、莴苣15、冬瓜16、西瓜17、茼蒿18、紫菜19、淡菜（水菜)20、荸荠21、大蒜22、香蕉23、苹果24、柿子25、猕猴桃26、山楂、27、蜂蜜。 ?????? ?????? 适用于高血压病、冠心病、动脉硬化患者的食物还有： 荞麦、燕麦、红薯、绿豆、米醋、牛奶、海鱼、虾、葱、橘子、柑、竹笋、黄瓜、兔肉、发菜、核桃、松子、刺菜、马兰、豌豆等等，我就不一一列举了。 ?????二、禁忌食物 1、高盐食物（咸鱼、咸肉、咸菜等）、 2、油腻食物3、香烟4、饮酒5、浓茶6、运动饮料7、火腿? 8、蟹9、狗肉10、泥鳅11、芋头12、甜食13、花椒14、浓咖啡15、生姜16、辣椒17、胡椒等。 　1.碳水化合物 HYPERLINK /sp/ \t _blank 食品 　　适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 　　应忌的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的 HYPERLINK /pr/gdzz/bgzz/ \t _blank 饼干类 　　2.蛋白质性食品 　　适宜的食品—— HYPERLINK /jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html \t _blank 脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐)。 　　应忌的食品——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。 　　3.脂肪类食品 　　适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。 　　应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 　　4. HYPERLINK /drug/vitamin/ \t _blank 维生素、矿物质食品 　　适宜的食品——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的)，水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。 　　应忌的食品——纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。 　　5.其他食品 　　适宜的食品——淡红茶、酵母乳 HYPERLINK /ylj/ \t _blank 饮料。