13.2怎样比较做功的快慢教学设计（沪粤版九年级）.docVIP

热身活动集体按摩操 大家共同朝向同一个方向，把手放在自己前面一位同学的肩膀上，为他（她）按摩，注意力度适中，让同学放松 看谁做得好 情 绪 A B C 同一件事物，不同的人会产生截然不同的看法。 就算是同一个人，面对同一件事物，在不同的角度，也会看到不一样的结果。 情境故事表演： 1、荒岛上的鞋子推销员 2、玫瑰花 讨论：为何对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？ ABC理论： 情绪结果（emotional Consequence；C ） 事件 （Activating event；A ） 想法（Belief system；B ） 直接原因 B1 B2 C1 C2 A 我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”，其实影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法，对同一件事不同的人会有许多不同的想法，即使同一个人也会对事件有不同的想法，而不同的想法则引起不同的情绪。 练习：请就以下事件，尽可能多地写出你的想法，并注明每一种想法下的情绪。 事件：你的好友说周末会找你去逛街，但整个周末他都没有和你联络。 想法1： 情绪1： 行为1： 想法2： 情绪2： 行为2： 想法3： 情绪3： 行为3： 想法4 情绪4： 行为4： 想法1：这个人一点都不讲信用（对方人品） 情绪1：讨厌、生气 行为1：不理他 想法2：他根本不当我是朋友（双方关系） 情绪2：气愤 行为2：不理他 想法3：他可能突然有急事来不及通知我 情绪3：谅解 行为3：不受影响，继续做自己的事 想法4：他不会是来找我时出了什么意外吧 情绪4：担心 行为4：马上想办法联系他 可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。 当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变想法。 情绪A-B-C 发生相同的事情，若我们的认知想法不同，便会产生不同的情绪反应。 只要找到非理性（即错误）的认知想法并驳斥它，以合理的认知和想法取代之，人就会产生新的情绪，拥有较好的情绪。 ABC理论应用：烦恼箱 请写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情（A）和当时的想法（B）、情绪或所导致的行为结果（C） 。 请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC理论给以解决 ，与大家分享。 为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！ 忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！ 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了 许多事实不易改变，更谈不上一定要自己喜欢不可。人生不如意之事情，不会因为你的苦恼而变好，我们应该想办法努力去改善现状；当事情实在不能改善时，应学会接受事实。。 我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！ 忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰。面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。 这个老师的水平太差，所以我成绩不好！ 妈妈没有提醒我，所以我又做错了！ 忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！ 我爸爸一直这样说我的，我是改不了的了！ 过去的经验固然会使一个人认为要作某些改变是很困难的，但事实上要改变并非绝不可能。不要将责任推给过去，要正视现实，付诸努力。 为什么我的父母就不能理解我？为什么我的同桌是他，如果不是他就好了！ 世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。 情绪其实操控在我们自己手中，记住“换个想法，快乐自然来”。 G O O D — B Y E