祥康三大基石五步曲和100小偏方.docVIP

祥康的三大基石100小偏方 管住自己的嘴，走动自己的腿，快乐自己的情，施展自己的性，控制自己的睡，延长自己的命。 无钱健康八法：1以指梳头。2按揉迎香穴。3搓揉脖子。4扩胸运动。5抡打肩井穴。6热泡双脚。7揉推肚子。8背撞大树。 一、晨起五步曲：早晨醒后先不要起来先做一下五步曲 做五步曲的好处： 预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定，血液最粘，血液流速最慢，血管壁最薄弱，心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当窒可以说肝脏是一个血库，当我们需要时，他能够供给我们各个器官，主要是供给心脏，让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给 哪，如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述，清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上，先醒心后醒脑，闭目养神，先实施五步曲，让头部血液充足，避免发生意外。 五步曲每步的做法与好处： 第一步：以指代梳干梳头、干搓脸 作法： 躺在床上，闭目养神，采用侧卧体位，把手成弓形，以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际，一侧一侧的梳头，每侧梳18次，两侧共计36次。 作用： （1）头轻眼亮，改善头面部供血，使头脑清醒，面色红闰。防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。 （2）改善发质，防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等，增强记忆力。有人白发变黑，有人秃顶生发。有人脸上的斑点减少消退… HYPERLINK /index.php/class/view/id-%D7%A2%D2%E2%CA%C2%CF%EE 注意事项：（1）力度适中；（2）手指保持弯曲状态一直梳到后发际；（3）整个头部都要梳到。 第二步：按揉迎香穴（揉迎香到印堂） 作法： 仍躺在床上闭目养神，用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴，内旋三四下，外旋三四下，顺着鼻梁两侧轻轻的往上推，一直推到两眉毛中间的印堂穴，按一按，顺着额头一直向上推到发髻当中去，共做36次。 作用： （1）针对鼻部疾病，防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。 （2）可疏通鼻泪管，防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。 （3）增强免疫力，防治感冒。 注意事项：（1）不宜过快；（2）力度适中，要有渗透力。 第三步：搓脖子 作法： 从床上慢慢坐起，先把双掌搓热，顺势将手搭在同侧的后脖子上，来回搓，一侧一侧的搓，从后脖梗子尽量往脖子和头发交汇处用力。速度适中，稍用力，搓红搓热为宜，一侧25下，共做50下。脖子是容易进风的地方，是连接大脑与身体的桥梁。 作用： （1）防治颈椎病，改善头部供血供氧，防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。 （2）增强免疫力，预防感冒。 注意事项：（1）搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热；（2）次数可根据自己情况适当调整。 第四步：扩胸运动 作法： 穿衣下地站稳，两脚与肩同宽，两手半握空拳，双臂弯曲平齐抬起，做三次扩胸运动，第四次自然打开，共做九组（36次）。 作用： （1）增强心肺功能，提高免疫力，防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。 （2） 防止弯腰驼背，防止衰老退化，增强体质，强筋健骨。 注意事项： （1）两臂持平，动作连贯协调；（2）初次做用力不宜过快过猛，以自己舒适为标准。 第五步：双手交替抡打肩井穴 作法： 双手半握空拳，交替自然抡打肩井穴，可以上打肩井穴，下打命门。可以坐着做，站着做，也可以边走边做。共做36次。 作用： （1）防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。 （2）增强关节弹性，解痉挛、防止肌肉粘连。 做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水/淡盐水。 二、泡双脚 睡前泡脚（饭后一小时），如果身体有病症则需要配合不同的佐料加入水中煮开后再泡，一共大约九种包括：生姜、花椒、盐、艾叶、红花、桑叶、小苏打、芥茉面等等。 （1） 温水（40—50℃）以舒服为标准，凉了不断加热水。 （2） 时间（20—30分钟）以全身舒展放松出汗为度。 （3） 加姜（枣大的一块）：煮开，适用初期风寒感冒，风湿、类风湿、关节炎、脚凉。 （4） 加红花一小把：用纱布包好煮开，适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。 （5） 加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。 （6） 加花椒：20—30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 （7） 加艾叶：一小把煮开，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。 泡脚后按摩磕脚，磕脚方法： 趴在床上，小腿翘起来，双脚互相磕打8—10分钟，起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。 注意事项： （1） 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。 （2） 糖尿病血糖7