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颈椎病 TOP5 关于颈椎病，上班族必须知道的 TOP5 虽然颈椎病有五种不同的类型，根据解放军 306 医院的统计，目前 30 至 40 岁的上班族颈椎病 患者中，76%以上都是由于劳损导致的颈肌型颈椎病。此类颈椎病主要是由于工作中姿势性劳损、过 渡劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞。 上班族的颈椎病绝非一日之寒导致的，属于慢性疾病，在治疗方面也不可能一蹴而就，下面我 们就请解放军 306 医院的骨科专家，对上班族预防颈椎病关键的几点知识进行介绍。 TOP1：为什么经常低头伏案的人容易换颈椎病 正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在， 能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。 经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化（如松动、增生、肌肉紧 张等），从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。 TOP2：上班族的正确坐姿 TOP3 ：如何在睡眠中康复颈椎？ 每个人生命中有 1/3 的时间在睡眠中渡过；一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学 习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。 根据人体工学，枕头的形状，以中间低、两端高的元宝形最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利 用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。枕芯填充物方面，慢回弹温感聚氨酯具有独特的黏弹性和 温感性，它可根据温度和压力而下陷，但又不会反弹。这两种特性使得它成为良好的释压材料。 1 颈椎病 TOP5 TOP4：笔记本电脑在如何伤害你的颈椎？ 笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，僵着脖子低 头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手 臂肌肉劳损。目前，各种相关病变已在笔记本早期用户中逐渐显现出来了。 正确的防范方法是垫高笔记本电脑，同时使用外接的传统键盘。 TOP5：颈椎病重在预防！ 目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，总的来说颈椎病重在预防。虽然颈椎病多发生在中 老年，但病变过程往往开始于青少年时期。特别在目前上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。 针对颈椎病的致病因素——劳损、落枕、睡姿不良、枕头不当、风寒、头颈外伤等，如我们能 尽早采取有效预防措施，则可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间。 桌面摆放不当导致颈椎病 在美国，因为工作中长期同一姿势而导致某些身体异常的人数比率已经达到流行病的传播比 率，而此类身体异常中，颈椎病、腕管综合征、腰椎和尾椎问题占比最高。美国职业安全与健康协 会经过长期统计发现， RSI（Repetitive StrainInjury，重复性力损伤）之所以能很快变成一种流 行病，是因为大多数电脑使用者未采用正确的坐姿，以及不能科学的摆放桌面设备。 根据国内专业的健康机构的调查，中国的电脑健康伤害问题正日趋严重，全社会的重视程度还 远远不够。同时电脑职业病在中国还不是法定职业病，没有配套的鉴定、赔偿机制。专家建议，要 避免电脑对上班族的健康伤害，需要每个企业、每个上班族充分认识到其重要性并采取措施加以预 防。 在此，专家、学者建议大家可以采取如下的措施预防工作中对健康的伤害：