保护我们的颈腰椎!.pptVIP

10、颈部向左屈，左手从右侧帮助侧屈 11、颈部向右屈，右手从左侧帮助侧屈 头部于中立位，一手托住枕部，另一手托住下颌部，双手同时慢慢向上用力牵引，持续5-8秒后慢慢放松。 双手掌托住下颌，上抬，同时低头下压，相互抵抗，持续5-8秒后放松 手握拳放在额部，同时头前屈，相互抵抗，持续5-8秒后放松 双手手指交叉抱头，向前用力，同时头后仰，相互抵抗，持续5-8秒后放松 双手在头上方，手指交叉，掌心向上，同时抬头眼视双手。 右手在头上方向上托举，左手在身体一侧向下压，同时头向右上方转动，眼看右手 质量好的席梦思（放在床板上） 棕绷床也、，透气性好、柔软、富有弹性 平板床：使用较多，可维持脊柱的平衡状态。 质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度 材料：①荞麦皮：价廉， 透气性好，可随时调节 枕头的高低。②蒲绒： 质地柔软，透气性好， 可随时调节高低。③绿 豆壳：不仅通气性好， 而且清凉解暑 根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。 正确 错误 * 据《健康报》报道：在现代日常生活中，颈椎病和腰椎病已经成为上班族和中老年人群中最为常见的多发病，仅在我国的发病率就高达15%，且致残率较高！ 在2012年8月召开的全国骨科学术论坛上，数百位骨科专家、学者一致认为：颈、腰椎病发病率正呈现逐年升高的趋势，且发病年龄愈发年青化、低龄化，是一个不可忽视的社会化问题，是继癌症、心脑血管疾病之后威胁人类健康的又一大“杀手”！ 鉴于颈、腰椎病的严重危害和发病率逐年增高的现状，许多专家学者呼吁人们：事业诚可贵，健康价更高！为了健康，请远离不良的生活、工作习惯！从现在开始，认真呵护、关心自己的脊柱，昂首挺胸，战胜病魔！ * 有些人对此不加重视，有些人对此无可奈何。每每出现症状，许多人只是简单热敷一下或服用止痛镇静药了事……殊不知，这样做并不科学，甚至在不经意间可能已埋下了祸根！ 无风不起浪，有痛必有因！科学的态度是，及时就医，查明痛因。 当然，对于那些已经确诊为颈腰椎病患者的朋友，你也大可不必惊慌失措。兵来将挡，水来土屯，有病，治疗就是！ 治疗颈椎病的关键在于有效修复并阻止人体整个脊椎的退行性病变，目前采用的治疗方法包括保守疗法和手术治疗等。 * * 颈、腰椎病一个最常见症状就是疼痛，反复发作，痛痛停停。所以，很多人说这是“老毛病”，不会要命的。患者往往只吃一些止痛药或买一两贴膏药，马虎治疗了事。这些药虽有一定的止痛、缓解病情作用，但是治标不治本，且这种治疗方法和态度是十分有害的。小疾不除，终酿大患，许多颈腰椎病的严重后果往往就是这样造成的。 * 许多颈腰椎病患者治疗了一段时间，症状基本控制住后,就喜滋滋地以为万事大吉随即停止治疗。而这时，病症只是控制了一部分，尚不稳定，停止治疗后，疾病很容易马上复发。患者千万不能稍稍见好就收，好了伤疤忘了疼,应乘胜追击。彻底控制病情,才能根治。 * 颈、腰病发作时，患者注意力往往集中在疼痛部位上，因此着重选用外用药，哪儿疼贴哪儿，哪儿疼抹哪儿，以为这样作用快，效果好。殊不知,外用药作用不直接，药力不能深入病灶，根本治疗，只起到皮肤表面麻醉的作用，掩盖症状。 * 许多患者会说：××药很灵，这么多年我一直用它。其实这反而说明了该药不能根治疾病，那为什么还用它呢？长期用一种普通药物，又不能根治，很容易产生依赖性，对疾病康复极为不利。 * 患者往往认为，得了病就要靠大夫，过分依赖于药物,而忽视了日常保养。俗话说:“最好的医生就是自己”,“三分药物七分养”。如能配合科学、适度的康复锻炼，并用心注意日常保健，那么对疾病的治疗就会收到更好的效果。 衷心希望每一位颈腰椎病患者都能走出治疗的误区。 * * 在预防上，颈椎病患者睡什么床也是很有讲究的。从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，也势必会导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。因此，选择什么样的床铺和枕头对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 席梦思：好的床垫一般是根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选用多种规格和弹性的弹簧合理排列而成，价格也相对较贵 平板床：使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠 * 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个正常位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想