国立联合大学校代表队年度训练计画(范例) - 美和科技大学体育室.docVIP

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  • 2017-08-22 发布于辽宁
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国立联合大学校代表队年度训练计画(范例) - 美和科技大学体育室.doc

国立联合大学校代表队年度训练计画(范例) - 美和科技大学体育室

美和 備註:段考前一週停止練習。 2.假期時間:週六、日 早上10:00至下午17:00。 備註:移地訓練時間另定之 訓練地點 大鵬灣 本校游泳池 訓練計畫 訓練重點:1.年度訓練依主要目標分為二大階段,每個週期再區分四 個週期並與訓練計畫緊密結合。 2.在訓練內容、方法、重點和負荷的安排要結合。 3.要安排好訓練和休息,合理地控制疲勞和恢復的交替。 4.從實務出發,統一安排團體和個人計畫相結合。 (二)訓練期:上學期: (1)籌備期 ————— 102年8月上旬至9月上旬。 (2)完成期 ————— 102年9月中旬至10月中旬。 (3)比賽期 ————— 102年10月下旬至12月中旬。 (4)過度期 ————— 102年12月下旬至91年2月上旬。 下學期: (1)鍛練期 ————— 103年2月下旬至3月下旬。 (2)完成期 ————— 103年2月中旬至4月下旬。 (3)比賽期 ————— 103年5月上旬至5月下旬。 (4)過度期 ————— 103年6月上旬至6月中旬。 訓練比重: (1)過渡期 —— 體能35( 技術60( 精神05( (基本動作培養) (2)鍛練期 —— 體能20( 技術70( 精神10( (技術養成) (3)完成期 —— 體能15( 技術80( 精神10( (戰術養成) (4)比賽期 —— 體能05( 技術80( 精神15( (爭取嘉績) 五大

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