国立联合大学校代表队年度训练计画(范例) - 美和科技大学体育室.docVIP

美和 備註：段考前一週停止練習。 2.假期時間：週六、日 早上10:00至下午17:00。 備註：移地訓練時間另定之 訓練地點 大鵬灣 本校游泳池 訓練計畫 訓練重點：1.年度訓練依主要目標分為二大階段，每個週期再區分四 個週期並與訓練計畫緊密結合。 2.在訓練內容、方法、重點和負荷的安排要結合。 3.要安排好訓練和休息，合理地控制疲勞和恢復的交替。 4.從實務出發，統一安排團體和個人計畫相結合。 （二）訓練期：上學期： (1)籌備期 ————— 102年8月上旬至9月上旬。 (2)完成期 ————— 102年9月中旬至10月中旬。 (3)比賽期 ————— 102年10月下旬至12月中旬。 (4)過度期 ————— 102年12月下旬至91年2月上旬。 下學期： (1)鍛練期 ————— 103年2月下旬至3月下旬。 (2)完成期 ————— 103年2月中旬至4月下旬。 (3)比賽期 ————— 103年5月上旬至5月下旬。 (4)過度期 ————— 103年6月上旬至6月中旬。 訓練比重： (1)過渡期 —— 體能35( 技術60( 精神05( (基本動作培養) (2)鍛練期 —— 體能20( 技術70( 精神10( (技術養成) (3)完成期 —— 體能15( 技術80( 精神10( (戰術養成) (4)比賽期 —— 體能05( 技術80( 精神15( (爭取嘉績) 五大