失眠的人常吃这5款食物 基本上都能治愈 安然入睡.pdf

失失眠眠的的人人常常吃吃这这5款款食食物物 基基本本上上都都能能治治愈愈 安安然然入入睡睡 保证睡眠充足非常重要，许多人 熬夜、压力大常常失眠，白天上班精神状态很差， 长时间失眠会引发各种疾病，所以睡前可以通过吃一些食物来缓解，适当补充一下是 有很好的促眠效果的，下面我们来看看治疗失眠的食物都有哪些。 睡不好睡不着可以试试这些食物，晚上睡不着，睡不好，白天又犯困这是现在人群常 有的共同特征，白天病怏怏滴一点精神状态都没有，这样是非常让人头疼的，工作了 一会就困的不行其实晚上睡不好觉，可以通过吃一些食物来缓解，不要害怕吃了长 胖，适当吃一些有促眠效果哦! 治疗失眠的食物： 1、牛奶 温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色 胺酸，有助睡眠。 2、菊花茶 不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而 言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。 3、蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食 素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 4、全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中 转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 5、香蕉 香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效 的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。 长期失眠有什么危害 1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四， 刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直 接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发 素之一。 2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发 也与睡眠质量密切相关。 此，经常失眠是很容易导致脱发的。 3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经 历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。 4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常 失眠息息相关。 看了这篇文章，你是否还在为失眠苦恼，不妨试试为大家推荐的这几款食物。 本文作者：有来医生网