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Sport HygIene 第7章 运动性疲劳 Chapter7:exercise fatigue Ⅰ、exercise fatigue ⅰ 、运动性疲劳概述 Brief Account of exercise fatigue ⅱ 、判断运动性疲劳的简易方法 The simple method to judge exercise fatigue ⅲ 、消除运动性疲劳的方法 The method to remove exercise fatigue ⅰ 、Brief Account of exercise fatigue 一、运动性疲劳的概念： The conception of exercise fatigue 机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。 1.谈谈你对疲劳的理解 2.疲劳与疾病的关系 3.疲劳与力竭的关系 力竭是疲劳的一种特殊形式，是疲劳发展的最后阶段。 二、运动性疲劳的分类 the classification of fatigue ①按疲劳发生部位： 可分为脑力疲劳和体力疲劳。 ②按整体与局部分为： 全身疲劳和个别器官疲劳。 ③按器官分为： 骨骼肌疲劳、心血管疲劳、呼吸系统疲劳 ④ 按运动形式分为： 快速疲劳和耐力疲劳 三 、运动性疲劳的产生机制 （一）能量耗竭学说 （二）代谢产物堆积学说 （三）离子代谢紊乱学说 （四）氧自由基-脂质过氧化学说 （五）内分泌调节机能失调学说 （六）保护性抑制学说 （七）突变学说 （八）开窗理论 （九）中医理论 （一）能量耗竭学说 观点：认为疲劳的产生主要是运动过程中体内能源物质大量消耗而得不到及时补充引起的。 主要能源物质： 1.高能磷酸化合物大量消耗 2.血糖含量下降 3.糖原含量下降 （二）代谢产物堆积学说 （三）离子代谢紊乱学说 观点：认为运动时离子代谢紊乱可导致运动性骨骼肌疲劳。 与疲劳有关的离子： 1.钙离子 2.钾离子 3.镁离子 （四）氧自由基-脂质过氧化学说 关于自由基 （五）内分泌调节机能失调学说 观点：认为垂体-肾上腺皮质系统及交感-肾上腺髓质系统与运动性疲劳的产生有关 （六）保护性抑制学说 观点：认为无论是体力疲劳，还是脑力疲劳，都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。 证据： 1.疲劳时大脑内?-氨基丁酸含量升高。 2.长时间大强度运动中，血浆支链氨基酸含量下降，使AAA/BCAA比值升高，AAA可使大脑出现抑制。 （七）突变学说 观点：认为肌肉疲劳是由于运动过程中能量消耗、力量下降和兴奋性或活动性丧失三维空间关系改变所致 1.肌肉疲劳的控制链 2.肌肉疲劳衰减突变过程 运动性疲劳控制链 疲劳衰减突变过程 （八）开窗理论 “开窗”的理解 神经-内分泌-免疫调节网络的理解 （九）中医理论 形体疲劳 脏腑疲劳 神志疲劳 ⅱ 、判断运动性疲劳的简易方法The simple method to judge exercise fatigue （一）骨骼肌系统疲劳诊断 （二）心血管系统疲劳诊断 （三）感觉与神经系统疲劳诊断 （四）主观感觉诊断 （五）生理与生化指标诊断 部分重点介绍 一、 劳逸结合 1．放松和整理活动 2．睡眠 二、物理措施 三、营养补充 四、中医药手段 五、心理学手段 Preview 体育教育的医务监督 Class is over !See you next time. * 0- * 体育 保健学 * * 运动生理学 1- * * Welcome to our class ! STUDENT: Grade 05TEACHER: Kecui FU 运动 生理学 观点：认为疲劳的产生主要是运动过程中某些代谢产物大量堆积而又不能及进消除引起的。 主要代谢产物： 1.乳酸 2.氨 观点：认为运动过程中产生的氧 自由基及其引起的脂质过氧化反应可攻击细胞及线粒体等生物膜，造成离子、能量代谢紊乱，从而导致运动性疲劳。 附：有关自由基 自由基是指游离存在于外层轨道带有不成对电子的原子、离子或分子等物质。主要包括氧自由基（O2-）、羟自由基（OH）、过氧化氢（H2O2）、单线态氧（，O2），氧自由基等可以与细胞膜上的不饱和脂肪酸发生脂质过氧化反应，生成对细胞具有毒性作用的过氧化物（LOOH），自由基不仅可以直接攻击细胞膜对细胞产生破坏作用，同时脂质过氧化物还可自发分解形成更多的自由基，攻击其它的双键，引起自由基连锁反应。 丙二醛（MDA）是体内脂质过氧化代谢产物，一般常用MDA反映体内脂质过氧化代谢情况。 1.肌肉力量：疲劳时肌肉力量下降。 2.肌肉硬度：疲劳时肌肉放松能力下降。 3.肌肉围度：疲