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游泳康复训练计划 姓名 : 时间： 时间： 2012/7/30 指导者： 1、培养学生水中运动的兴趣爱好。、 本 教 2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习， 次 消除学生怕水的心理，敢借助游泳圈自 学 促进上下肢肌张力的改善，同时 课 己在水中活动。 目 达到增强肌肉力的目的。 的 标 目 标 具体项目 完成情况及存在问题 准 （1）上肢活动：①腕关节活动②屈伸 上肢活动可以自己做 ，下肢活动时，需要 备 肘关节③旋转前臂④提双肩 指导员拉着他的手来做蹲下起立。在垫上拉 部 （2 ）下肢活动：前跨步压腿→蹲起 伸小腿，他易紧张。 分 （3 ）垫上活动 活 水中功能练习： 上肢：①两手握哑铃左右划水 2 ×10 ②双手握哑铃按水 2 ×5 基 ③单手握哑铃前后摆动 2 ×5 动 本 下肢：①水中行走两个来回 部 ②侧摆腿摆腿 2 ×10 分 ③正踢腿 2 ×10 游泳技术学习： 1 熟悉水性 2 水中 计 平衡 划 水中游戏： 拉着我的手在水中转圈 穿越泳圈 游戏目的：通过穿越呼啦圈的活动， 结 练习学生弹跳力，敏捷性，肌力，心 束 肺功能 部 操作方法： 分 1 志愿者将呼啦圈立置站立水 面上，总共站立 4 个 姓名 : 时间： 2012/7/31 指导者： 1、培养学生水中运动的兴趣爱好。 本 教 2、通过水中徒手及蛙泳腿的练习， 次 更多的输入蛙泳腿的动作信息，在岸上 学 促进上下肢肌张力的改善，同时 课 做蛙泳腿的模仿练习；水中辅助学生完 目 达到增强肌肉力的目的。 的 成蛙泳腿的练习。增长学生的呼吸。 标 目 标 具体项目 完成情况及存在问题 准 （1）上肢活动：①腕关节活动②屈伸 上下肢，动作完成的比较好，动作做的不标 备 肘关节④弯腰练习，前后左右弯腰 准，如弯腰时膝关节伸。蹲下时，要指导员 部 （2 ）下肢活动：前跨步压腿→蹲起 拉着手才敢蹲下。呼吸短促。 分 （3 ）垫上活动：呼吸练习，呼气时按 其腹部最下面的肋骨。 活 水中功能练习： 水中功能练习：他很喜欢水，也很喜欢在水 上肢：①两手拉着指导员水中漂 25 米 中自己随意动，放松时漂自由划臂，都完成 ②两手在水中自由划臂 10 分钟 的很好。一旦没有更多地安全感，他会在水 基 下肢：①带着游泳圈在水中做走路的 中做走路时的抬腿踩地的动作，