饮水和健康演示文稿.pptVIP

万歇拣墓冗县孜伯娟献闺枚湛攫黍解桶壮豁翁燎碗延赫珐演埠淫孔洱绵如饮水与健康演示文稿饮水与健康演示文稿;指导教师; 生命起源于水，无水则无。 我们的老祖宗称我们的居住星球为地球，其实这是不太准确的。众所周知，我们的居住星球7水3陆，称为“水球”更为合适。水在地球上有着无与伦比的作用。它是生命之源，是人生命需要的主要物质，是生命的第一要素，是构成生命细胞的基础。水——孕育生命，维持生命。 水是人体之本，人体中水含量依不同发展阶段而有所不同，胎儿体内的水份约占90%；婴儿80%；青壮年70%；到中老年60%甚至50%，所以人的老化过程也是一个水份丢失的过程， ; 一个健康的人,有足够的水喝,即使一段时间内不进食,也能维持生命。如果没有水,三天就会导致死亡。如果在酷暑的沙漠中,甚至坚持不到两个小时,死神就会降临。所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补,食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要? ; 人体所需的七大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素。其中水是占首位，不仅因为它需要量大，而且蛋白质的形成、脂肪的平衡、碳水化合物的合成，矿物质、维生素、纤维素的吸收与代谢都离不开水。 水在人体中的六大生理作用： 1、消化吸收、输送养料； 2、新陈代谢、排泄废物； 3、润滑调节（水是体腔、关节、呼吸道等良好的润滑剂）； 4、平衡体温（水能吸收体内代谢所产生的热量并散发至体表，使体温保持均衡）； 5、养护细胞（人体约由70兆个细胞组成，水可使细胞溶酶活化，生长发育）； 6、血液循环（人体的血液约23 .5秒循环全身一次，血液中的水份占83%，如果水的比例减少，血黏度就会增高，心脏负担加重，血液循环困难）。 所以，水是维持生命健康活力最伟大的化学大师。如果没有水，人是无法生存的。同时水质的好坏也决定人的健康程度与寿命长短。;喝水的好处; 喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态,身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时,应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用,有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水,可很快安神入睡。 喝足够的水,可以延缓衰老,有利于长寿。人体衰老的过程,就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多,就是皮肤干燥、脱水引起的。随着年玲的增长,水占人体体重的比例会逐渐下降。已知水占人体的比重 ,大体如下:胎儿90%、初生婴儿80%、少年75%、成年男子70%、老年男子小于65%。 所以, 老年人尤其要养成喝水的习惯。 ; 正常人体内的水总是处于动态平衡状态,摄入和排出量相差无几,变化幅度为1%-2%。美国科学家测定,一个体重65千克的中年人,通过尿液、皮肤蒸发等多种途径,每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡 ,每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水,不完全来自饮水,粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水,所以每日需要从饮水中获取的水,约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升,即每天约需饮6—8杯,才能说饮了足够的水。当然,这是指正常状态,在高温天气和运动、劳动强度大的情况下,还要补充约 1/3的饮水量。;你真的懂得喝水补水吗？;我们日常生活中常有的不良饮水习惯; 3、饮料水等同于饮用水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。 ; 要注意,喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸性,经常喝酸性的饮料,会使机体酸性物质增多,容易产生疲劳,导致免疫功能降低。另外,饮料中含糖,喝多了会抑制摄食中枢,人容易 “反食”。;??? 1、不要等到口渴才喝水。应该养成口渴前就饮水的习惯。??? 2、经常少量多次饮水，而不是一次大量饮水。??? 3、活动后称重，每损失体重0。45公斤体重补充2~3杯水。??? 4、注意尿液的颜色和气味。量少色深表示已经处于脱水状态。??? 5、不要用咖啡、茶、苏打水和酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，增加排尿，损失水分。?? ??? 6、睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时应饮用一杯水。???;扯铁辉厨垣懦孰眼葱盈投禾操宏网姜系陵收拽罢够拨腊浚坏楞礼锥俞唤服饮水与健康演示文稿饮水与健康演示文稿;募客煤掌棒修敷悔垛揽父巩够血碰爹穴粕初宠炮轰唱驭贱柿论蹈哺勾鲤要饮水与健康演示文稿饮水与健康演示文???