瘦身早餐吃早餐的最佳时间.pdfVIP

瘦瘦身身早早餐餐吃吃早早餐餐的的最最佳佳时时间间 瘦身早餐一、玉米减肥早餐这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便 单。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉 米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 Tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉 米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。二、豆浆 餐豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很 单的，买个 豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟， 一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。 瘦身早餐Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病， 豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。三、果蔬餐 单 的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)， 再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调 配果汁。Tips：鲜橙胡萝 卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选 择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。 吃早餐的最佳时间早餐7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点