牵引体操.docVIP

牵引保健操 摘选自CCTV4《中华医药-廉渊博-爱上牵引》 牵引保健操是一种强筋健骨操，所用的牵引锻炼器具由滑轮、尼龙绳等组成， 用它来锻炼，前腑后仰、左右摆动，能使全身所有的关节，都能活动起来。民间有句话，叫筋长一寸，寿延十年，也就是说经常抻筋，有利于保持关节周围肌肉、韧带的弹性和活力，提高筋骨的柔韧性和灵活性，而“骨正筋柔，气血自流”，那气血通畅，当然对身体健康是有很大帮助了。不但简单易学，解决全身疾病，还能让人年轻体壮。 首创牵引保健操锻炼身体的廉渊博老爷子之前得过肩周炎，尤其是在50岁左右的时候，情况变得更加严重，以至于不得不去医院看医生，由于长期肩周炎不敢抬胳膊，肌肉粘连，又拽又拉的治疗的方法很有效。但老去医院也不行，后来他想着，是否自己经常拉拉，于是他便开使琢磨起各种拉伸的方法，恰好在那时，有个朋友送他一样东西（滑轮），激发了他的灵感，滑轮和绳子组合在一起，不就可以来回拉伸了吗？ 于是当年的廉渊博老爷子自己动手制作了牵引保健操器具，详见下图所示阿姨手中的牵引保健操器具： 每天坚持锻炼半个多小时，有的时候他每天不仅白天做，甚至半夜也都会起来做，坚持做了三个多月后，肩周炎导致的肌肉粘连疼痛症状，全部消失了。廉渊博向别人推荐自己的发明，还亲自买来材料制做了很多牵引锻炼器具送给他人，使大家都得到了锻炼，锻炼出好身体，很多老年人的疾病都锻炼好了。 为此他用牵引锻炼编出很多花样： 牵引花样一：拳击 牵引花样二：打乒乓球 牵引花样三：芭蕾舞 牵引花样四：游泳 牵引花样五：滑龙船 牵引花样六：秧歌舞 牵引花样七：击剑 医生评语（江苏省无锡市中医院推拿科副主任医师：杜梁栋）： 这个操比较简易，操作性比较强，上下关节都能活动到，而且还比较轻巧。 比方说：里面有个像游泳的动作，对肩关节、胸椎、腰椎、甚至于髋关节都有一个很好的作用。 比方说：击剑的动作，对于整个全身关节都能活动到，对于老年人疏通关节，防止筋脉过度老化，都是很有帮助的。 很感谢廉渊博老爷子首创了牵引锻炼保健操，向老先生致敬！