月经饮食食谱.docVIP

超级实用的经期食疗食谱 引导语：女孩要对自己好一点，今天给大家带来的是十五道经期食疗食谱，让姐妹们更好的度过每个月的“那几天”，每道食谱都附有小贴士，大家可以按照自己的实际情况来收藏和学习，很全面很值得各位姐妹收藏了，肯定用得上的，男生也为自己的女朋友收藏着吧！　 　　　【一】益母草大枣鸡蛋汤　　　用料：鸡蛋 2个 益母草 20克 大枣 10枚 红糖 15克　　　做法　　　1.大枣、益母草冲洗一下用清水浸泡15分钟　　　2.鸡蛋冷水下锅，水开后煮5分钟捞出鸡蛋去壳　　　3.益母草装入料包，和鸡蛋、大枣一起下锅加清水炖煮　　　4.水开后小火炖煮30分钟，捞出药包，下红糖煮至融化关火　　　小贴士：益母草大枣鸡蛋汤，具有温经养血，去瘀止痛的功效，是从古至今民间一直沿用的一款女性活血养颜汤，吃蛋饮汤可补肝养血，去瘀生新，活血调经，宜于在经期前后饮用，效果更佳。　 　　　【二】三红汤　　　用料：红豆 红枣 花生红衣 红糖　　　做法　　　1.红豆浸泡1小时，红枣洗净去核　　　2.所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右至红豆开花为止　　　3.出锅前加入适量红糖调味　　　小贴士：补血活血的三红汤的确很不错，喝了气色红润有光泽，常喝对气血虚弱型痛经有好处，还能让经期的脸色不是那么难看。但气血虚弱型痛经的妹子不要喝，气血虚弱型的表现有：月经量少，色淡质稀，小腹隐隐作痛，精神疲倦无力，头晕心悸。如果你有以上的症状，不要喝。　 　　　【三】红糖老姜番薯糖水　　　用料：番薯 姜 红糖 红枣　　　做法　　　1.先煲姜水： 姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。　　　2.处理番薯： 番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。 开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。 炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。　　　3.熬煮番薯： 处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。 转小火熬煮至番薯变软即可。　　　小贴士：基本上，看到“红糖”和“姜”两种食材，就可以确定是活血化瘀暖宫的食物了，如果姨妈时有胀痛感，排出血块后痛经会缓解，就属于淤血型痛经，喝这道甜饮很OK！量大就不要喝了喔，口干舌燥手脚发热想喝冷饮的血热型也不要喝，喝了更上火。　 　　　【四】榴莲酥　　　用料：榴莲肉一块 飞饼皮三张 鸡蛋液 少许　　　做法　　　1.准备好材料：飞饼皮三张、榴莲肉一块，鸡蛋一个　　　2.榴莲去核后用勺子稍压成果泥　　　3.取出飞饼皮三张，稍撒些干粉将飞饼皮叠放在一起　　　4.用擀面杖将飞饼皮擀成厚薄均匀的长方型　　　5.切成大小均匀的正方形小面片　　　6.用勺子取适量榴莲肉放入面片的中间，在面片的四边刷上少许打匀的鸡蛋液　　　7.对折面片成三角形，用手将边缘处压紧　　　8.用叉子压出花纹，再刷上一层蛋液再用牙签在表面扎一些小孔　　　9.放入预热好180度的烤箱，烤20分钟左右到表面金黄即可　　　小贴士：榴莲性热，可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。所以这款用飞饼就可以做的榴莲酥一定不要错过！　 　　　【五】红糖山楂酱　　　用料：新鲜山楂1000g 红糖250g 水适量　　　做法　　　1.新鲜山楂洗净，切去两头，用笔帽什么的戳中心，去核。（我每次都不去核，只是把尾巴黑乎乎的挖掉而已，嫌麻烦什么的，也没问题啦）　　　2.放入锅中，加入适量水，大火煮开，转小火，开盖熬煮至山楂烂熟，期间适时搅拌，并碾压碎。　　　3.然后加入全部红糖，熬煮至红糖全部融化，山楂红糖酱变浓稠即可关火。　　　4.提前将容器用热开水消毒，然后装瓶即可。　　　小贴士：几年前在报纸上看到，是治疗大姨妈迟迟不来的方子~！这几年本人亲自试验多次，非常灵！每日早晚各食30毫升（2大匙），吃着吃着就来了　 　　　【六】山楂红枣汤　　　用料：山楂2个（干山楂也可以）大枣6个 生姜4片 红糖适量　　　做法　　　1.大枣洗净，去核，从中间切开　　　2.山楂洗净，去核，切块　　　3.锅中放入500ml的水，把大枣放进去　　　4.把切好的山楂放进去　　　5.再放入姜片　　　6.开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟　　　7.把红糖放进去，红糖起到暖身驱寒的作用　　　8.用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以　　　小贴士：山楂红枣汤，对于血瘀型痛经者有很好食疗效果，血淤型痛经患者常表现为行经第1－2天或经前1－2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅