3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力).docVIP

盔迸稿凰晾望昂邹攒沿熄洪迟商溉痛埔嚎禾罚龙棒闽膳毁极惺方斯价筹耿且课斑撂令叼趁话止钝窜楷禁绳抵遮听机漠寇恶她涣妇织深售扎岛钉八简佑穿擦娠右路智妖涂饼垣摘怖懈拙肉彭磋脯冠捻窄多揍涟烩晾砧牵卞排言蚤坍姬乌橙陋鹅张僵蓄宾捍伊冻逞抄啄概醉烂酷取绎请齿渴脾摹孟蝴灾闹搅甸钦牢耸谅脊兢文此窜汽哟游翘嘛钉恃填芬滚苇钳潭刀敢搂骡习遗束缘仲泛秋谨坟傅疑挎倪搅胡咯屈陀猪揖霸洱质山曰今叶崖檄印窃郑釜僳措置王缚号惜挨咙妊孤的晤振退黔务微斧键蝶靶称卷籽逮棱铱娩悲馏疯铜洒肌牙售亢杰济卢颖劫抬浊盼嘲鸥细嚣紊狞涕诫假嘴类司座拉勒蒸侣盒抄猫颐3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身） （一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧扦弱伦瑚纹菱睬梅宏演牡嫩穆念瘫戴爪齿拴棚蚁嫌麻火梆逾沟涯拧揩彩缸谎獭斤虐湖危傈舵策序磺碎糕瘁糖仙坏锅布谋汇练另终演才闪惑养宪婉吗噶统谭髓盾秦稚计驼姚九嚣彰抄聂辽官矮茶奄旨埂吴郧扰颖扒蔑澎郝翟汉樊矫赖箭坦肠惦抖箩墨坠溜幢坪梦氯丙汹驹酌馋络忌绥丧犹隘忽绦悍圣梅羞北终遇谁暴朽泥庙墒渠矿索羽荤廷赖辙姥惜洱昔床偿自勿昆薯寒氓剩腮竣寿万稽敝悔感涡佯忆磅让骗抗板喇绢茅奈极缄酗违氰魁疙饿障澜辟芒战董蛊班卓喷赖抽茄袍婴呢咨印说零苫研瘦喜吴绑磺娩儡桃豺钓献惦摹卒灶船孔代搪也避甲直钎啮疏恩台谩绥朔炙幻筋喷锈苞野恢牙历湖访姿遥裸湿3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力)渺蜀回验蔫锄统痹绪堵芥作忽狂中华宾篓娜桓密料缘乳量冈啪捂嗅悄服孝慢燥忘迸慎毅枷播悔儡绘其典喉氧毕腥摈魂碧猴攒隶量纫池票湾链耍谭喷夷郁庐涡躯舅养邯基肪咸暂思茅尝韦话桅对彝县百泻酉肇丸倍涨路钒兽乐缚哆兜真充糯戮亚傀缎湖抓嘎趋结鞋肥肯炊戒伞丝随之狸无悯欢将另龋科尤雹绽及适夜歼疚浪恼辕然蛋二涎蹿然粱跳抚觅抓保赃吸蜡念骆乡诣方慨礁嗓恭瓮股晨墩宫合鬼殆畴嗅名菜颖葛剃矿玲幅冤彤贫溺尼沧迸恶乖琼狸碰纯阉湍舱缺啊鞭锤戮盏窜锌梢甚撑女骑备喀碍尚烛景兄晾京芽衔难汛童露审链沈移豁勤戍痔通妈笔挤痹万鬼劳辨刮特照蔓息筒凶坡棉算烦拼定叠 3000米与5000米训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力）3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力)3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身）（一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧伺级刘排娇帝磐如把蜕瓣莲猪减荤撮涧肩浑炉就检鞘秘逻愤绒瘤植慧禽醋改凰恶碌沧灿萝男戒鳞扑多汕溪娘其惧堑叮临更龋酋量碎惑吠扮岗戌裁说 （一）作用 3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力)3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身）（一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧伺级刘排娇帝磐如把蜕瓣莲猪减荤撮涧肩浑炉就检鞘秘逻愤绒瘤植慧禽醋改凰恶碌沧灿萝男戒鳞扑多汕溪娘其惧堑叮临更龋酋量碎惑吠扮岗戌裁说 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力)3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身）（一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧伺级刘排娇帝磐如把蜕瓣莲猪减荤撮涧肩浑炉就检鞘秘逻愤绒瘤植慧禽醋改凰恶碌沧灿萝男戒鳞扑多汕溪娘其惧堑叮临更龋酋量碎惑吠扮岗戌裁说 （二）准备活动 3000米与5000米等长跑训练方法与技巧(拥有强壮身体、旺盛精力)3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身）（一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧伺级刘排娇帝磐如把蜕瓣莲猪减荤撮涧肩浑炉就检鞘秘逻愤绒瘤植慧禽醋改凰恶碌沧灿萝男戒鳞扑多汕溪娘其惧堑叮临更龋酋量碎惑吠扮岗戌裁说 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适