营养早餐必备食谱,妈妈给小孩准备好.pdfVIP

营营养养早早餐餐必必备备食食谱谱，，妈妈妈妈给给小小孩孩准准备备好好 芝士火腿蔬菜蛋饼 原料：鸡蛋 2个 牛奶 15ml 芝士 一 火腿 两 生菜叶 一 盐 一小撮 橄榄油 少量 做法：1芝士、火腿与生菜都切成小粒备用 2鸡蛋与牛奶，一小撮盐混合打匀，再加入芝士与火腿粒搅匀。 3煎锅烧热后倒少量橄榄油，再倒入混合好的蛋液，用手转动煎锅，使蛋液均匀铺于 锅底。 4调中小火盖上盖煎到蛋饼边缘开始与锅壁分离，蛋液开始凝固时，均匀撒入生菜粒 即可关火。 肉末胡萝 卜丝饼 原料：面粉，玉米面 （量是面粉的一半），肉圆，胡萝 卜，葱，盐，油 做法：1、胡萝 卜洗净、去皮、刨成丝。 2、葱切成末，肉圆压成泥。 3、将所有的材料倒入面粉中，加一小勺盐、一大勺油和适量的水和成稠面糊。 4、煎锅内放适量油，用汤勺一勺一勺将面糊舀进锅内，一面煎黄后翻个身再将另一 面煎黄，这样，好吃的肉末胡萝 卜丝饼就出锅了！ 牛油果早餐三明治 原料：抹茶吐司2 ，牛油果1个，橄榄油适量 辅料：盐少许，沙拉酱适量，火腿肠1根，鸡蛋1个 做法：1. 先把土司 抹上薄薄一层橄榄油放入烤箱中层150度烤制5分钟，取出放凉备 用。 2. 牛油果切一圈，扭一圈，分开两瓣，用勺子挖出果肉。 3. 果肉放入碗内用勺子压烂，备用。 4. 锅内倒入适量橄榄油，磕入鸡蛋，待凝固后均匀撒上少许盐，反面煎至凝固即可。 5. 火腿切小 。 6. 取一 抹茶土司 ，挤上适量沙拉酱。 7. 放上橄榄油煎好的蛋。 8. 均匀抹上牛油果果酱。 9. 挤上适量沙拉酱, 放上火腿肠 。 10. 盖上一 抹茶土司 ，大功告成。 早餐鸡蛋杯 原料：鸡蛋1枚，蛋糕纸杯1个，香肠半根、香葱适量、芝士适量、生抽5ml，锡纸 早餐鸡蛋杯的做法步骤： 1.香肠切成碎丁，芝士切成碎末，香葱切成碎末。 2.鸡蛋磕开后倒入蛋糕纸杯中，鸡蛋无需打散 （纸杯稍大我用了两枚）。 3.在鸡蛋表面撒上香肠碎和芝士丝。 4.用锡纸将纸杯封口，烤箱预热180度，上下火烤制10-15分钟。 5.吃的时候撒上香葱碎、淋上生抽即可。 花生核桃露 原料：花生50克、核桃50克、清水适量 调料：白糖少许 做法：1、准备好花生和核桃。 2、花生在睡前清洗干净，然后浸泡在冰箱。 3、核桃清洗去灰尘。 4、把花生和核桃放入豆浆机。 5、加入适量清水，浓绸度依据自己喜好。 6、启动相对于的功能即可，食用前可根据口味适当添加少许白糖。 本文作者：美食酱酱说