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吃苹果可以防止老年痴呆症等吃苹果可以防止老年痴呆症 美国科研人员的一项新研究结果显示，多吃苹果、香蕉和橙子可能有助于降低人们罹患早老性痴呆症的风险。科研人员发表报告说，他们在研究苹果、香蕉和橙子的果汁对神经细胞的作用时发现，这些水果中所含的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素等伤害。3种水果中含酚类物质最多的是苹果，其次是香蕉和橙子。 走路自测健康状况 如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体状况则与青壮年小伙子一样棒。这是美国医学专家推荐的一个用走路自测健康状况的公式。美国科学家在6年内跟踪调查年龄介于70―79岁的2700人测试发现，不能坚持走完3公里的人，在后来患重病或死亡的危险性非常大。而且完成步行所用时间也相当重要，走得最慢的人其死亡的危险程度明显比快行者高出3倍。另外，每周适度锻炼3个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。每月花上3个小时的时间快步走，或进行一个半小时的慢跑及其他运动（如健身操），就可使妇女患心脏病的几率降低35%―40%。 儿童缺乏睡眠容易发生肥胖 《睡眠》月刊报道，儿童睡眠少于9个小时的容易发生肥胖现象。新西兰的研究人员通过对近600名7岁的儿童为期三年半的调查发现，睡眠少的儿童发生超重现象的几率比睡眠充足的同龄人高3倍以上，睡眠较少的儿童体内脂肪含量高，体重也比较重。专家建议，学龄前儿童的睡眠应该保持在11小时到13小时之间，学龄儿童应有至少10小时到11小时的睡眠时间。 普通的心律失常或许和痴呆有关 《欧洲心脏杂志》报道，不规律且快速的心脏跳动不仅是心脏疾病的症状，更可能与痴呆症有关。最新的研究表明，这种不规则的心脏跳动不仅增加血栓和中风的危险，还会增加今后几年内患上痴呆的风险。美国的研究人员通过对近3000名房颤病人为期18年的跟踪调查发现，50岁以上，有房颤的病人患痴呆的几率比同龄人高3倍，这可能与房颤病人更容易发生动脉血栓、大脑血液供应量减弱有关。 适量喝酒对预防动脉阻塞有益 《美国流行病学杂志》报道，对老年人而言，适度饮酒可以预防腿部动脉阻塞。当腿部动脉变窄，被沉积在动脉中的脂肪组织阻塞时，腿部的血流量也相应减少，从而造成腿部的疼痛、麻木、冷感、烧灼感、皮肤溃疡和颜色改变。而每日饮酒量不超过2小杯可以降低这种疾病发作风险。但是，鉴于酒精和老年人常需要服用各种药物之间可能产生相互反应，所以要谨慎为之。 高血压、直立行走和20分钟躺卧 近几年来，一些医学家发现四腿动物患高血压症十分罕见，而在灵长类动物――人类和猿猴中却很普遍。人在躺卧状态时，心脏每分钟喷出的血量达5升左右；而在直立状态时，70%的血量位于心脏的下方，心脏喷血量降低到每分钟只有3升左右。为了弥补心脏喷血量下降引发的不足，神经和激素系统会促使血管收缩，迫使动脉系统血容量减少。由此推断，在人进化过程中直立姿态促使了人类罹患高血压病。而现代人几乎有3/4的时间是在与直立姿态有关的工作生活中度过的，因而更容易患高血压病。 这个新观点一提出，很快受到国际医学界的重视。根据这种新的理论，医学家们提出了一些降低和预防高血压的保健措施：白天活动，至少应有20分钟的躺卧休息或稍抬高双脚的静坐休息；不要站着思考问题，应躺或者坐在沙发上思考；把脚下方的床架抬高7厘米，有利于心血管系统趋于正常状态。 (责编：孙展) 1