名老中医谈养生――保健方法五要.doc

名老中医谈养生――保健方法五要李乐园，男，汉族，生于1914年5月，山东梁山县人。系山东省济南市中医院主任中医师。曾任山东省济南市中医学会副理事长等职。李老从医50余载，精擅内、妇科。一生重视医德，讲究医风。临诊严肃认真，待人通达随和。曾撰写医学科普文章20余篇，对养生保健有颇多体会。 一、顺应天时 人和动植物一样，与宇宙间大自然是统一的整体。由于太阳和月球的不停运转，就产生了昼夜、时序(春夏秋冬)交替；气候(寒热温凉)变化。人类在长期的生活实践中，逐渐认识和适应了它的变化规律，采取多种防护措施，以保持身体健康，即“顺应天时”。 祖国医学对风、寒、暑、湿、燥、火的研究，称为六气学说。六气太过，如大风暴雨、严寒酷暑、潮湿或干旱干燥过度的气候，稍有不慎，就会感染疾病。如寒盛，则易患伤寒及多种寒病；风盛，则易患感冒及流行性热病；暑热盛，则易患伤暑和中暑；燥火盛，则易患口渴，鼻衄及多种炎症；湿盛，则易患腹泻及肾小球肾炎；风寒湿三气杂至，则易患风湿病等。懂得这些知识，就会在气候变化时，事先做好防护措施，避免疾病的发生。在穿衣方面，应注意“春棉渐渐减，秋衣徐徐添”，就是俗语说的“春捂秋冻”，不能猛添猛减，否则就容易感冒。不难看出，现代医学中的多种急性传染病，都有严格的季节性。有不少慢性病人，在气候突变前，都有明显的加重或不适感。现代医学叫做“医学气象学”。 二、心胸开拓，情绪乐观 《素问“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说，人要心平气和，无忧无虑，排除私心杂念，自然心胸开拓，情绪乐观，气机调和，精神饱满，抗病能力增强，病从哪里来呢!《内经》又说：“怒气伤肝，暴喜伤心，忧思伤脾，悲哀伤肺，惊恐伤肾。”这是说，过度的情绪激动，不良的精神刺激，可诱发多种疾病。例如，肝郁气滞，积忧久郁，可致发多种精神、神经病患和消化系统疾病，特别是老年心脑血管病患者，一遇精神刺激，可致脑血栓形成、脑溢血、急性心肌梗死等。现代医学叫做“医学心理学”。 三、饮食有节，不要偏食 《素问“五谷为养，五菜为充，五肉为益，五果为助。”《素问“谷、肉、果、菜，食养尽之。勿使过之，伤其正也。”意思是说，五谷杂粮是人类能量的来源，是主食；各种蔬菜，含有多种维生素和微量元素，是营养的补充；脂肪、蛋白质等主要来源于各种肉类；各种水果，同样含有多种维生素和果糖等，都对人体的营养有益。以上还说明两个问题：一是说人的饮食要多样化，营养才会全面，不要偏食，这种观点和现代营养学的“杂食观”是一致的；二是说饮食要有定量、有节制，不能过量，更不能暴饮暴食，或过度吸烟、酗酒等，以免致发肺炎、肺癌、胃肠病和肝病等。 四、适当运动，劳逸结合 人体要有适当运动。运动能使人骨骼强壮，肌肉发达，气血流通，可以促进胃肠对食物的消化吸收，因而使精神焕发，健康长寿。但运动的方法应因人而异。青壮年应采用体操、跑步、登山、游泳、各种武术等活动力较强的运动；老年人及慢性病患者应选择气功、太极拳、八段锦、五禽戏、六段功、干沐浴等柔软运动，并要持之以恒。切忌剧烈的超负荷运动，反而有害于健康。 五、节制性欲，保护肾脏 祖国医学认为，肾为先天之本。肾主骨，肾藏精，精生髓，髓生脑。夫妻之间，恩爱和谐，正常的性生活，对精神和身体是有益的，但应有所节制。如性交频率过度，就会导致肾虚精亏，引发多种疾病，如脑神经衰弱、性神经衰弱、慢性贫血、脑萎缩等。特别是性生活杂乱，或宿妓嫖娼，或性交不卫生等，则男子易感染性病或艾滋病；女子易患宫颈癌和性病等。 清代蒲松龄先生，是个文学家，又深通医理。他在《聊斋志异“如君之年(指青壮年)，房后三日精气可复，纵狐何害?设旦旦(指天天)而伐之，人有甚于狐者矣，何况鬼?”说得精辟而又符合科学。因此，人到老年，更要注意节欲。 1