古人盛行七大养生法-古籍论茶之功.doc

古人盛行七大养生法/古籍论茶之功古人盛行七大养生法 文/李由 经络养生 经络控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。 专家解读：介绍几个简单的经络按摩养生法。取坐位，头身正直，然后用双手掌在头部施轻拍法，由前向后，均匀拍打，力量要轻柔有弹性，20次；两手指交叉，抱在后颈枕下部，左右来回横向搓摩约20次，力量要轻柔适中；双手五指分开如爪，自前额向后梳头10次，继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。 饮食养生 古人认为，合理饮食可调养精气，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”，又要重视五味调和。 专家解读：老人应多吃富含抗氧化剂维生素C及维生素E的草莓和菠菜。不过菠菜性属寒凉，食用时不妨辅以辛温的芥末或鲜生姜。 顺时养生 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。 专家解读：《黄帝内经》中说：“(春季)夜卧早起，广步于庭；(夏季)夜卧早起，无厌于日；(秋季)早卧早起，与鸡俱兴；(冬季)早卧晚起，必待日光。” 固精养生 精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。 专家解读：固精食物有栗子、樱桃、燕窝、银耳、枸杞子、韭菜、裙带菜、鸡肉、鸡肠、泥鳅、乌鱼、乌贼鱼、龟肉、蛙肉、甲鱼、黑豆、红枣、牛肉、虾子、雀肉等。可在睡前或睡后练习固精法。姿势为侧卧或仰卧，两手食指塞住双耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太轻或太重，适度为宜。闭嘴，用鼻呼吸，3-4或7-8分钟都可，直到感觉“气达脚板”。 减毒养生 古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。 专家解读：通过饮食调理，可以有效减少体内积聚之毒。多喝些蜂蜜，能滋补强身、排毒养颜；早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水能排毒；地瓜的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，吃烤地瓜的时候，连皮一起吃掉，效果会更好；薏仁可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的作用。 进补养生 传统医学推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。服用补药时，入肺药，在秋季较合适；温补药，在冬季比较适宜。 专家解读：老人喝黄芪茶能提高免疫力、强心抗衰老。250克(打碎的)黄芪加上党参200克，连同16粒红枣一起放在药壶里煎，每次一小碗，20天一疗程。 调气养生 古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。 专家解读：教您一个养气的好方法，深呼吸做到四个字――深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。 古籍论茶之功 自汉代以来，很多历史古籍和古医书都有不少关于茶叶药用价值的记载和饮茶健身的论述。 《神农本草经》称：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。” 《神农食经》中谈到：“茶茗久服，今人有力、悦志。”李时珍在《本草纲目》中写道：“茶苦而寒……最能降火……又兼解酒食之毒，使人神思阊爽，不昏不睡，此茶之功也。” 除了医学家之外，古代不少诗人、文学家因嗜茶、爱茶，在长期饮茶过程中对茶的养生功效也颇有感触。如唐代大文学家柳宗元认为茶可“调六气而成美，挟万寿以效珍。”《广雅》中称“荆巴间采茶作饼……其饮醒酒，令人不眠。”南宋晚期的美食家林洪在《山家清供》中说：“茶即药也，煎服则去滞而化食，以汤点之，则反滞膈而损脾胃。” 1