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应用心理训练手段提高教研质量探究摘 要：根据体育教育中普遍存在着学生缺乏练习兴趣，质量不高的现状，笔者通过教学管理、教研分析，采用了自然试验和经验总结进行比较探究，得出一些提高教管、教研质量的结论及启示，把教、管、学、想、练有机结合，充分发挥心理管理指导和训练，提高教学质量。 关键词：心理训练 教研管理 教学质量 在体育教学中普遍存在着教师动作讲解不够精炼，学生动作练习兴趣不高，注意力分散，直接影响教学效果。运用加速运动技术表象的形成，深化动作技术概念，缩短动作从泛化到自动化形成阶段的过程，更好地完成教学任务，笔者就这个问题进行了探索，并取得了一定的教学效果。主要采用了心理训练手段，对两个班的37名平均年龄17岁学生，运用教学自然试验法和经验总结法进行比较探究，两组实验对照结果如下： 1.想象训练法的设计与教学效果 1.1 方法的设计 想象训练法设计中的理论依据和运动技能形成阶段的任务，是从认识到实践，由初级到高级，由浅入深，由易到难，由简到繁的过程。虽然感性认识与理性认识性质不同，但它们相互渗透、相互影响。 1.1.1 理论依据 （1）认识与实践 在感知事物（动作）的基础上进行实践到认识，再实践再认识，循环往复。 （2）生理机制 想象训练的生理机制是，通过意念活动，引起神经系统的联系，以加深大脑皮层中的技术技能印象。运动技能形成的生理机制，在第一信号和第二信号系统相互作用的基础上，通过信息的传递而形成。 1.1.2 运动技能形成的阶段与任务 为了进一步明确技能形成阶段的任务，根据上述实践与认识过程的规律及其生理机制，把运动技能形成的三个阶段即：分化阶段、泛化阶段、自动化阶段，更为细致地划分为五个小阶段。 第一，是动作的视觉形象与动作的视觉概念表象的初步建立阶段。 第二，是动作的视觉形象表象与动作的视觉概念表象的结合，形成表象的初步建立阶段。 第三，动作表象与视觉表象的进一步结合，是视觉控制的初步建立阶段。 第四，视觉控制的形成。动觉控制的初步建立，并与视觉控制结合，逐渐向动觉控制转化。 第五，动觉控制形成后，又与视觉控制相结合，并不断的巩固，逐渐向动觉控制的自动化阶段转化。 以上第一、第二阶段为泛化阶段，主要任务是初步建立表象；第三、第四阶段为分化阶段，主要任务是完成视觉控制向动觉控制的转化；第五阶段，为自动化阶段，主要任务是形成动觉控制，也是技能形成与任务完成阶段。 1.1.3 教学方法 （1）教学实施步骤：a.教学讲解示范b.学生实际练习c.辅以想象训练 （2）想象训练的形式与方法：a.想象感知训练：练习者自已在想象中观察别人动作的过程。以意引形，以求意与形和，充分发挥第一信号系统的作用。b.种套语配合训练：教师用适当的语调念诱导语，学生复述（用内部语言并想象动作过程，目的是以词塑型，以求词（动作要领）与形和，主要发挥第二信号系统的作用。c.种自语训练：练习者自己向自己叙说动作过程注意的指向要清楚、明确、集中，形成了以意引动，求得意与动和，主要发挥第二信号系统的作用。d.种自语深化训练：在自语训练的基础上，加强意念活动，随着意念活动，在第二信号系统的调节上肢体随之做缓慢柔和的动作。形成了以意引动、动引形，形导致技能的形成。e.种念动训练：练习者自己在想象中做动作，边想、边说、（先说出声，后用内部语言）边练习，并配合缓慢柔和的动作，这样就逐步形成了意、动、形、词的统一。在第二信号系统的调节下意、动、形成了为三位一体。运动技能不断的巩固，主要是发挥第一和第二信号系统的协调作用。 想象训练五种形式中的a、b又称为意象训练，c、d又称为自语训练，e称为念动训练。由于身心是统一的彼此相互影响，使想象训练得到更好的实施，采用了心理放松与气功相结合的方法，为想象训练创造最佳的心理意境和最佳的生理状态。 具体方法：姿势（调身）要求：松静站立，心安神宁。呼吸（调吸）要求：自然呼吸、鼻吸口呼，柔和匀畅。意识（调心）主要采用：由头部、颈部、两臂、两手、胸、腹、背、腰，两大腿。小腿，两足自上而下分段放松，每到一个部位略停片刻配合呼气，默念“松”字，一至两遍（二分钟左右）。然后再进行想象训练，想象训练后再用简单的语言进行实际练习前的动员（10秒钟左右）。为了使想象训练方法收到更好的效果，做到精讲多练，把杠上前滚翻动作编成套语: 靠腿握杠绷膝脚；后坐摇摆肩靠手；推手分肘快拉手；低头并腿再换手；前滚分腿臂压手；挺胸抬头压后手。 想象训练时应按照想象训练时机,课堂提问的时机，模仿练习的时机，技术讲解的时机，技术鉴别的时机，训练间歇的时机。 想象训练的程序：加强正确技术的想象，抓住技术重点、难点、关键