快乐靠自我 身心不易老.docVIP

快乐靠自我 身心不易老人一旦进入老年期，从工作岗位上退下来，从“干事业”变为“过日子”，这一改变，往往会感觉无所事事，生活枯燥乏味，心理失衡，终日忧郁寡欢；甚至有人认为自己被时代和社会淘汰，日落西山，对什么事情都提不起兴趣，心情郁闷，天长日久，极大地损害老年人的身心健康。要消除这种消极观念，老年人在生活上就要寻找乐趣，保持快乐的心情。快乐是一种追求，人一旦没有了追求，就失去了生活的目标，也就湮没了人生的乐趣。快乐是心灵的美好感受，人的精神活动处于良性循环还是恶性循环，完全是由本人的思维方式决定的。善于利导思维的人，性格开朗乐观、心情舒畅，这样能增强脑细胞的活力，收到延缓衰老的效果；那些爱从不利自己的方面去思考问题的人，最容易导致自我伤害、自我折寿。因为，愉快的生活，舒畅的心情，对老年人身心健康十分有利。由此可见，真象有人所说：“快乐是生活的开心果，是健康的指挥棒，是生命的常青树，是长寿的不老丹。”那么，老年人应该怎样才能寻找到快乐和开发快乐呢？ 1.自找其乐。快乐是长寿的法宝。等是等不来的，要靠自己去寻找、去捕捉、去营造、去把握。找自身快乐，首先要靠挑战自我、战胜自我、超越自我，调整自己的认识和心态，善于适应环境，以现实的眼光看待一切，不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。要排除烦恼，对待人世间的纷争，要淡然处之，心胸豁达大度，要“看得惯，想得开，忘得快”。看得惯，就是对不断出现的许多新鲜事看得惯，不苛刻不求全。想得开，社会正在变革中，难免有不公平、不合理之处，要允许有个逐步完善的过程。忘得快，人的一生不知要遇到多少不愉快的事情，烦心事不要往心里去，不要钻牛角尖，自己跟自己过不去。有了良好的心态，就不怕找不到快乐，快乐就会时时处处在你身边陪伴着你。 2.与爱好中找乐。人到老年，要有寄托，兴趣爱好就是很好的寄托，它是消除孤僻郁闷，充实业余生活的好办法。精神有寄托，就能“乐以忘忧”,有益于提高生活质量，增强生命活力。老年人应根据个人爱好，或习书作画、或养花藏石、或养鱼喂鸟、或学点烹调技术；还可根据自己的身体条件、文化程度和兴趣爱好的实际情况，选择适宜的活动，能跑就跑、能跳就跳、能舞就舞、能唱就唱等等，这些都是为了找乐。这些个人爱好之乐，非他人所能感受。 3.在大自然中找乐。人类本身就是自然界长期发展的产物，人虽然已经从自然界分离了出来，但一刻也不能脱离自然界。尤其对老年人来说，多接触大自然可以增加乐趣，大自然给人以美的享受。耸立的群山，奔腾的大河，苍茫的云海，富饶的大地，都足以使人自我陶醉，心旷神怡，增添无穷的情趣。 4.与朋友找乐。据心理学家研究，人最怕孤独，尤其是老年人。因此，老年人不宜终日在家“守老营”，应走出家门、广交朋友。爱迪生说过：“友谊能增进快乐，减轻痛苦；因为它能倍增我们的喜悦、分担我们的烦忧。”朋友之间的闲聊神侃，可充实精神生活，排除休闲中的寂寞；可获得鲜活的知识，一席话胜读十年书；可释疑解惑，解除疑虑；可交流信息，弥补退休后消息闭塞之缺点；可互倾人生之感悟，使人善待人生，以保晚年之康泰和愉悦。 5.与老伴儿找乐。当今儿女们已成家立业，大多与父母分居生活。几十年风雨同舟共享的老伴儿，平日成了二人世界，朝夕相处，说说悄悄话，也可回忆年轻时的趣事，增加欢快气氛。和谐的夫妻关系，老夫老妻间互嘘寒暖、互相提携，比什么都重要。鲁迅晚年赠许广平诗曰：“十年携手共艰危，以沫相濡亦可衰；聊借画图怡倦眼，此中甘苦两心知”。老夫老妻间能达到“两心知”适度，那就乐在其中。 6.与晚辈找乐。每到双休日、节假日，与儿女和孙子或孙女欢聚一堂，儿媳、女婿喊声爸爸、妈妈别提多么高兴了。与孙子或孙女在一起，老幼同乐情趣多，可以使人保持一颗童心。给孙子或孙女讲故事，也可以和儿女们回忆一下他们小时候的事儿，这就更增添了最珍贵的至爱亲情。老幼的互敬互爱，长者爱护幼者，幼者孝顺老者，是一种莫大的幸福和乐趣。 总之，想着法子找乐并会乐，就会宽宏博大，真诚热情，有乐且乐，其乐无穷。并结合自身条件尽量穿戴俏一些，吃得好一些，玩得开心一些，那种不利身心健康的情绪就会慢慢淡化，使生命之花在人生的冬季放出绚丽的光彩。就会活得更快乐、更轻松、更自在、更充实、更健康、更有意义。就会常把心情、情绪、事事处于“快乐”之中，就会让快乐不时滋润自己的身心。 1