心境状态剖面图（POMS）.PPT

第八章 运动损伤的心理致因与康复 一、应激 （一）应激源 高动机的运动员更可能受伤，因为高动机水平与个人对自己的严格要求、高标准和高抱负水平有关。 意志的坚韧性、内外控制点、合群性、竞赛特质焦虑、自我概念以及内外向等因素。 如果生理和心理状态处于适宜兴奋水平就有利于发挥自己的最佳运动效能也回减少运动损伤。 1. 酸葡萄效应 2. 否认与移置 3. 投射与升华 4. 避免消极断言 5. 问题定向 6. 表象训练 案例： 跨栏练习受伤后如何克服畏惧心理 　 在一堂跨栏课上，一名学生因摔倒而造成较重擦伤。一周后，该生继续跨栏跑学习时却表现出技术动作严重失常，经过分析，对他而言，栏架已成为一个危险的信号物，使他产生条件反射性的回避。 请思考：如何帮助这位学生克服畏惧心理？ 　　 该生的问题主要是出在心理上，而不是技术环节上。于是需要有针对性地安排一些心理学手段来辅助体能和技术训练。包括以下几点： 1. 及时停止错误动作的练习 2. 进行放松练习　　 3. 表象练习 4. 积极性语言的作用　　 5. 巧妙地变换栏高 6. 强化成功经验，锻炼意志品质 思考题 1、简述运动损伤发生的心理致因。 2、运动损伤心理反应的几个阶段是什么？ 3、简述运动损伤的心理康复方法。 第十章 心境状态与运动表现 一、概述 心境、激情和应激是较为典型的三种情绪状态。 心境具有稳定和弥漫的特征，会使人在心理上形成一种淡薄的背景，将在一段时间里影响主体对事物的态度，即当人们处于某种特定的心境状态时，往往会以特定的情绪看待周围的各种事物，从而影响人的行为表现。 例如，有愉快心境状态的人，仿佛一切事物都染上了“愉快的色彩”，体现出朝气蓬勃、乐观向上的精神面貌，“喜者见之而喜”，即使遇到困难也能坦然面对并努力克服；一个人如果长期处在消极心境状态下，“忧者见之而忧”，生理和心理机能都将能受到阻抑，会导致身心疾病。因此，心境状态的好坏不仅影响着主体对事物的态度，而且会影响一个人的身心健康。 如失去亲人往往使人产生较长时间的郁闷心情；一个人取得了重大的成就（如高考被录取，实验获得成功，作品初次问世等），在一段时间内会使人处于积极，愉快的的心境中。 同一事件对某些人的心境影响较小，而对另一些人的影响则较大。性格开朗的人往往事过境迁，而性格内向的人则容易耿耿于怀。因此，心境持续时间的长短，与人的气质、性格有一定的关系。 二、心境状态的测量 心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一。 POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。 在运动心理学研究中，测量心境的量表有很多，除了POMS外，BFS也体育运动中较常用的测量心境状态的量表。BFS是由联邦德国运动心理学家Abele和Brehm于1986年编制。该量表认为心境状态可区分为两个维度:评价性维度(良好/愉快和恶劣/不快);激活性维度(积极/消极)。不同的心境可以定位于由这两个维度构成的直角坐标系中。BFS共有8个分量表，具体为(1)活跃性, (2)愉悦性，(3)思量性，(4)平静性, (5)愤怒性, (6)激动性，(7)抑郁性, (8)无活力性。 三、体育锻炼对改善心境状态的作用 从20世纪70年代以来，多数研究结果都显示体育锻炼后POMS测量有良好变化。 大多数心理学家或精神病学家均认为体育锻炼是改变心境状态有效的技巧，是保持良好心境状态的手段。 研究发现，不同人群参与不同类型及强度的体育锻炼对心境状态的变化大多具有积极意义。 四、心境状态对参加与坚持体育锻炼的影响 研究发现，锻炼的乐趣、对健康和其他效益的期待、锻炼的行为倾向、对健康和体质的知觉、锻炼的自我效能感等认知因素与体育锻炼坚持性呈正相关，而心境状态障碍与坚持体育锻炼呈负相关。 一、心境状态与运动员的成就水平 在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量。 运动类型方面，相对闭锁式的运动技能而