有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响.docVIP

　　有氧操锻炼对女大学生身体形态与功能的影响 【关键词】 有氧操 学生 医科 体型 　　［ABSTRACT］ Objective To explore the influence of aerobic exercise on body figure and function of female university students. Methods This study consisted of 100 students . For those in experimental group continuously did aerobic exercise for 18 ferences of upper arms, eter racing, situps, anteflexion), percentage and actual quantity of fat content, and ratio of ental group those in the control group and before experiment (t=2.56-3.64,Plt;0.05). Conclusion Aerobic exercise can reduce excessive fat tissue, strengthen individual body and harmonize body figures. It prove the individual cardiopulmonary function and resultantly increase aerobic endurance. ［KEY edical; Somatotypes 人体的外形美和容貌美是由骨骼、肌肉、脂肪、皮肤和五官等五大要素决定的。青春期的少女身体基本定型，体质量明显增加，骨盆发育日渐成熟，而心血管和运动器官发育却不完善，肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。心理上表现为自尊心强，爱美，对形体变化非常敏感。而个体生长得是否合乎健美标准，除先天因素外，后天的人工塑造和锻炼也有很大的关系。有氧操运动能改善心血管系统的功能，促进心、肺功能的提高，从而使机体耐乳酸能力提高，改善身体素质和体型，增进健康。对于女性来说，长期从事有氧操运动练习，能保持身材的修长和苗条。有资料显示，女生不同锻炼动机强度表现的排序为：增进健康、良好体形、抵御疾病、改善体态[1]。因此，探讨有氧操锻炼对女大学生身体形态与身体功能的影响具有一定的现实意义。 　　1 对象与方法 　　1.1 研究对象 本研究采用随机抽样方式向青岛大学医学院一年级女生发放有氧操学习兴趣调查问卷300份，收回有效问卷292份，回收率97%。从问卷中“你课余时间喜欢参与有氧操的锻炼吗？”的选项选“是”的学生中，筛选出对有氧操感兴趣的100例作为实验对象，随机分为实验组和对照组，每组50例。 　　1.2 研究方法 首先准备好实验所需的器材，其次对实验组编制成套的有氧操3套。锻炼模式：实验组每周3次， 每次进行60～90 min有氧操训练，训练强度以心率控制在135～160 min-1为宜，由教师亲自带操。心率控制手段：采用桡动脉人工按压记录脉搏数。锻炼时每人佩带遥测心率仪（PolarNV，芬兰，Polar公司生产）随时控制心率。对照组按照学校要求，由各班体委考勤，每周参加3次课外活动（有氧操以外的其他活动内容）。 　　1.3 主要观察指标 身体形态指标：体质量，围度（上臂围、腰围、臀围、大腿围、小腿围），皮褶厚度（三头肌位、肩胛下位、髂前上棘位）；功能指标：肺活量、800 m跑时间、仰卧起坐、体前屈。实验开始前及实验进行18周后各测量一次。皮脂厚度采用国家体育局科研所研制的皮下脂肪测量计测量(精确度为0.1 mm)；皮尺采用上海钢带厂生产的1.5 m皮尺；体质量采用磅秤测量。皮褶厚度测量按照HeathCarter人体测量方法测量[2]。推测身体密度D的公式：18岁以上女子D=1.089 7－0.001 33X（X为三头肌位与肩胛下位皮褶厚度之和）。利用Brozek（1963）改良公式：体脂（χ%）=（4.570/D－4.142）×100%。体脂质量=体质量×体脂百分比；瘦体质量=体质量－体脂质量；腰臀比=腰围/臀围；按HeathCarter体型评价法计算体型三因子值[2]。 　　1.4 数据处理 数据以±s表示，采用SPSS 11.0统计软件进行统计处理，锻炼前后结果的比较采用t检验。 　　2 结果 实验前实验组与对照组的女大学生身体形态与功能指标无显著性差异；实验后两组除胸围、臀围、肩胛下位皮脂厚度、髂前上棘位皮脂厚度、瘦体