体育与健康课件第四章健康心理.pptVIP

一 心理健康 二、心理健康的标准 美国心理学家马斯洛( Maslow )的十项标准 1.有充分的适应能力； 2.充分了解自己，并对自 己的能力作恰当的估计； 3.生活目标能切合实际； 4.与现实环境保持接触； 5.能保持人格的完整和谐； 郭念锋教授心理健康的标准 1.周期性节律性 2.意识水平 3.暗示性 4.心理活动强度 5.心理活动耐受力 6.心理康复能力 7.心理自控力 8.自信心 9.社会交往 10.环境适应能力 三 心理健康的现状 第五节 情绪与健康 学习思考题 1 了解心理健康的概念和标准 2 心理健康的现状 3 不良情绪有那些危害？ 4 如何培养健康的情绪？ 5 影响人际交往的心理有那些？ 6 人际交往的原则和技巧是什么？ 7 结合实际谈谈如何维护心理健康？ 第四节 健康的人际关系 一、人际关系概念 人际关系是在社会生活中，人们彼此为寻求满足各种需要而建立起来的相互间的心理关系。 1、概念 2、人际关系的作用 （1）幸福感 （2）心理健康 （3）身体健康 二、人际关系的理论 （一）社会交换理论 社会学家霍曼斯(G.C.Homans,1958)采用经济学的概念来解释人的社会行为,提出了社会交换理论,他认为人和动物都有寻求奖赏、快乐并尽少付出代价的倾向,在社会互动过程中,人的社会行为实际上就是一种商品交换。 霍曼斯指出,社会交换不仅是物质的交换,而且还包括了赞许、荣誉、地位、声望等非物质的交换,以及心理财富的交换。 可见,社会交换过程中,包含了深层的心理估价的问题 （二）平衡理论 主要由海德（1958）和纽科姆（1950）提出，认为我们每个人都力求达到内外一致的状态，希望行动与信念相匹配，希望我们与他人的关系是公正的，应该从与他人关系中获得一样多的东西，我们希望我们喜欢的人也喜欢我们 （三）社会比较理论 费斯廷格指出，个体为了适应生活，就必须十分清楚地了解自己及其周围环境的情况。 社会比较理论认为，当个体发现自己对自己的评价，和类似于自己条件的他人(如性别、年龄、职业)对自己的评价一致时，就加强了自我评价的信心，大大提高了安全感；相反，如果发现和他人对自己的评价的差距很大时，就会使自己内心受到极大的威胁。 三 影响人际关系的因素 在人际交往中，人们相互之间的关系有亲疏远近之分，造成这种差异的原因复杂，但一般认为可以概括以下几个方面 (一)需要因素 客观因素 (二)距离因素 人员在空间位置上越接近，越容易形成彼此间的亲密关系。空间距离的接近使双方相互交往、相互接触的频率不断增加，彼此间更容易熟悉 (三)次数频率因素 交往的频率由见面次数的多少决定。交往是人际关系的基础，交往的频率越高越容易形成密切的关系，频繁的交往才能形成共同的语言、共同的态度、共同的兴趣和共同的经验 (四)相似性因素 “英雄所见略同”就是态度的相似性。对具体的事物有相同或相似的态度和体验，就是所谓的有共同语言、共同理解、共同信念和价值观，就容易产生共鸣，这时关系可能会更为密切 (五)互补性因素 相互满足是形成人际关系的前提条件。如果没有需要和满足要求的期望，空间距离再小，交往的频率再高，有可能导致“鸡犬相闻，老死不相往来”的情形。而一旦有了需要和满足需要的期望，空间距离即便大些，也可能是天涯若比邻 (六)外表因素 良好的相貌、优雅的风度、恰当的举止言谈都会对人产生好的印象，而愿意与之接近。但是外表因素有时不能反映其内在的本质，只有当外表因素与内在的本质一致的时候才会产生最大的人际吸引力 (七)人格因素 人们的个性在很大程度上影响交往的态度、频率和方式。有的人不太愿意在外面交往，但有些人，比如信息者天生就是一个交流家，他愿意跟别人接触 主观因素 1.人际安全 所谓人际安全是指个体在人际相处和交往中对自身状况保持有利地位的肯定性体验。 2.人际期望 人际期望就是个体对人际双方在一定条件下心理、行为的预期和愿望。这些预期纯粹是个体的主观意愿,实际上是一种投射心理。 3.人际张力 是指个体在特定人际关系中所体验到的一种心理紧张状态。 4.人际报复 在大学生的人际关系中,普遍存在一种微妙的人际报复现象 四、增进人际关系的方法 人们之所以要追求受人欢迎是在我们一出生时就注定了的，因为我们总是不能离开他人而独立地生存。在人际关系问题上许多人共同存在的认识上的两个误区。一是对人际关系抱无所谓的态度，二是在人际关系上过分讲究谋略。 (一)尊重交往对象,平等相处 (二)互利互惠,以礼相待 (三)正确认识心理定式的影响 (四)注意交流的技巧 (五)增强自身的人际吸引能力 一、情绪的概念 情绪(emotion)是人对客观事物的一种态度体验