领导干部情绪管理培训讲义.pptVIP

副教授 心理健康水平自测 请根据下述情况影响您的实际感觉，按由轻到重五个档次打分。 1 没有； 2 很轻； 3 中等； 4 偏重； 5 严重。 一、怎样应对各种“压力” 二、如何排解不良“情绪” 三、认知重建与心理平衡 正面 负面 压力太大 过于持久 正面—— ——积极功能 ——消极功能 应激反应 （情绪反应） 负面 一、怎样应对各种“压力” 现代病因 社会因素 心理因素 个性因素 情绪因素 近年 尤其在成功人士中 问题应对 情绪应对 应对策略有两种 社会因素 心理因素 致病 致命者增多 英年早逝 自寻短见的屡屡发生 应对策略 问题应对 情绪应对 心理援助 情绪管理 1. 宣泄 2. 转移 3. 幽默 4. 放松 5. 脱敏 6. 满灌 7. 暗示 8. 代偿 9. 升华 10. 希望 11. 自慰 12. 助人 二、如何排解不良“情绪” 转移注意力。 2、转移 高级精神润滑剂。 3、幽默 1、宣泄 表达出来,解除郁闷。 放松是对应着紧张的。 方法有两种： 一是肌肉放松法 4、放松 二是心理图像法 一步到位。 5、脱敏 6、满灌 由易到难逐步摆脱。 让人在无意识中接受影响。 成功的人多看正面，积极的心理暗示。 7、暗示 8、代偿 找个“替代”方案。 9、升华 把压力变动力，让情绪由消极变积极。 给以希望 是帮自己 帮别人解脱的最好办法！ 自我安慰。 助人为乐。 10、希望 11、自慰 12、助人