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缺乏维生素对肌肤的影响 维生素不仅是我们身体所必须的营养物质 ，同样是保养肌肤不可或缺的东东。它们在 白、 抗衰老、修复等方面都有着举足轻重的作用。 如果你的皮肤问题一个个跑出来了 ，用了多少面膜 ，保养品都阻止不了。你有没有想过 ，这 或许是缺乏维生素 ？ 一、维生素A 维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多来源于胡萝 卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。 维生素A可以参与糖蛋白的合成 ，它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起到改善作用 ，保持皮肤 细胞的健康。如果缺乏维生素A可能引发毛囊角化、头发枯干、失眠等健康问题。需要注意的是 ，维生素A对光很敏感 ，所以一定要在夜间使用。 二、维生素C 维生素C的来源相当广泛 ，在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获取。而富含维生素C成分最多的水 果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的合成需要维生素C参加 ，所以肌肤的弹性很大程度上依赖维 生素C ，同时 ，它还可以促进新陈代谢 ，有助于身体排毒。当然 ，因为可以吸收紫外线 ，维生素 C对肌肤的 白、祛斑作用更是不可替代 ，在食用或食用维生素C的同时若混合维生素E一起 ，会 达到更好的效果哟 ！ 三、维生素E 维生素E多来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提供氢 ，是高效的抗氧化剂 ， 对于皮肤抗氧化、抗衰老有很明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积 ，让肌肤的细胞保持活力主要是 它的功劳。维生素E还可以很好的滋润皮肤 ，给皮肤补充水分和养分 ，让你的皮肤更加年轻 ，更 加健康。它还有个独特之处 ，就是可以去掉痘痘留下的疤痕 ，战痘的MM们一定要记牢哦 ！ 四、维生素B群 维生素B是一类维生素的总称 ，它不是单一的。这类维生素的总体作用是促进身体的新陈 代谢 ，保持肌肤和细胞的健康 ，但每一种维生素对肌肤都有着它独特的效用。 1、维生素B1 它主要来源于豆类产品以及牛奶中 ，可以让你看起来更有精神 ，气色更好。对于改善面部 暗黄、肤色暗沉等肌肤问题也不容小觑。维生素B1能让你的皮肤看起来更加亮丽。 2、维生素B2 它主要来源于瘦肉、蛋黄和小米。维生素B2的缺乏会引起皮肤粗糙、皱纹产生、皮肤加速衰 老等问题。对于中年女性而言维生素B2是很重要的。 3、维生素B3 1 豆类产品中含有大量的维生素B3。维生素B3也被称作烟酸 ，它最主要的功效是防止皮肤粗糙 ，让皮肤更加细嫩、柔和。 4、维生素B5 主要来源于牛奶和豆浆。除了与维生素B3相同作用以外 ，还可以保持肌肤湿润 ，防止肌肤 干燥 ，保湿效果很好。 5、维生素B6 主要分布在酵母粉和白米中。它的主要功能是调节调节油脂线分泌 ，让脸部较为清爽 ，同时 能让肌肤变滑帮助修复皮肤 ，改善肌肤问题。 6、维生素B12 这种维生素是无法从食物中吸取的 ，只能合成。维生素B12针对皮肤暗沉、发黄有效果 ，让 你看起来更加年轻。 2