保健讲稿.ppt

健康保健 关于心理健康：  健康的正式定义 (WHO)  影响健康的主要因素 生活方式 饮 食 、 运 动 与 体 检  生活方式 ： 饮食 饮食的概念: 饮食与健康的关系  健康的生活方式：关于烟草 健康的生活方式：关于酒类 健康的生活方式：关于盐和糖 健康的生活方式：关于盐和糖 健康的生活方式：关于盐和糖 健康的生活方式：  关于盐腌、烟熏、烧烤食物 健康的生活方式  健康的生活方式  （饮食、起居） 生活方式： 运动（锻炼） 运动（锻炼）无处不在： 步行、骑车、上楼梯 ...... 运动与健康的关系 运动与健康的关系 运动与健康的关系 运动与健康的关系  运动与健康的关系  运动与健康的关系        生活方式： 体检       测量血压时的注意事项： 抽血检查的注意事项： 心电图检查前的准备及注意事项：       怎样看待体检结果 怎样看待体检结果： 血脂异常的治疗： 怎样看待体检结果： 高血压病的治疗： 体重指数=体重（kg）/身高（m）2 1.7 m＝ 2.89 正常体重53 ～ 69体重指数：18.5～23.9为正常 24.0～27.9为超重 ≧28为肥胖。 注：体重指数 怎样看待体检结果： 保健 （应主动） 保健 （应主动） 保健 （应主动） 保健 （应主动）  均衡的营养 适当的运动 定时的体检 拥有健康 二、血压正常值是多少？ 正常血压为收缩压120mmHg和舒张压80mmHg. （血压的表示：120/80mmHg） 高血压定义为：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≧90mmHg （140/90mmHg） （标准的测量方法、间隔1天以上的两次测定、排除其他原因） 看医生：在医生的指导下治疗 高血压患者服药的注意事项：1.不可自行停药；2.降压不宜过快；3.睡觉前服药需慎重；4.忌擅自乱用药物；5.禁忌不测血压服药；6.忌无症状不服药；7.忌随便改变治疗方案。 非药物治疗包括：1.减重：建议体重指数（注）控制在≤24；2.采用合理膳食；(1)减少钠盐：减少烹调用盐及含盐高的调料、少食各种咸菜及盐腌食品（每日食盐摄入 6克）；(2)减少膳食脂肪、补充适量体质蛋白质；(3)注意增加高钾高钙食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类制品等。(4).多吃蔬菜和水果； (5)戒烟；3.限制饮酒：饮酒可增加服用降压药物的抗性；4.增加体力活动；5.减轻精神压力，保持平衡心理； 三、尿酸增高： 四、胸片异常： 五、前列腺增生： 六、 ...... 宣传资料 不渴也喝水 医学研究表明，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低；毒性物质蓄积而成为疾病的温床。 因此常喝开水、淡茶、果汁或牛奶，这样才有利于身体的健康。 在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人，每日至少饮水1200mL；在高温或强体力劳动条件下应增加。 不困也睡觉 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程之一；困倦是大脑疲劳的表现，不应该等