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健康秘笈 * * 洪昭光教授简介 洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981年----1983年，由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。 专长：心内科、高血压、冠心病、老年病。 七十年代 与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次。 八十年代 参与“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑猝中流行病学研究”等科学项目，获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。 九十年代 参与“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人群心血管病社区干预”、“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市三等奖一项。参加主编“实用高血压学”、“燕麦降脂研究”、“高血压病防治”等著作，发表论文70余篇。 近年来撰写了许多涉及本专业领域的科普文章，并与中华医学会、北京市卫生局、中国教育电视台合作摄制12集大型电视教育系列片《让高血压低头》。 1987年----1992年任北京安贞医院副院长。 1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和“美国国际名人传记中心”名人录。曾任二、三、四届中华医学会心血管病学会委员，三、四届中华医学会心血管杂志编委。 现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、全国心血管病防治科研领导小组副组长、中国高血压病联盟常务理事、北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、教授、研究员。 人的生理寿命应该是多大岁数呢？ 按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20至25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的寿命正常应该是120岁。 。 人生应该怎么度过呢？ 在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦：70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病；那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 可事实又如何呢？ 应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁冠心病，60多岁死了，也整整提前得病50年。现在提前得病，提前残废，提前死亡成为当今社会普遍现象。 为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？ 有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。 美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长，说明什么呢？ 因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。 所以说，病越来越多绝不是物质丰富了，收入多了，钱多了，是因为卫生保健知识没跟上。 世界卫生组织总干事： 只要采取预防措施，能减少一半的死亡， 就是说有一半死亡完全可以预防的。 钟道恒博士： 许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。 现在影响我们身体健康，主要是什么病呢？ 心血管病是第一位，去年全世界死于心脑血管病是1550万人，占整个总死亡的四分之一，是全世界危害最大的疾病。 科学家就提出三个半分钟： 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。 就是 每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。 其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。