《超快入睡宝典》文学教育图书.pdfVIP

第 1 页 必备知识，睡眼的真意 第 2 页 其实睡觉是相当重要的一项任务，因为它能消 除我们的悲伤。 第 3 页 睡 眠能让头脑冷静下来 人类为什么要睡觉呢？ 当我提出这个 问题时，每一个人都思索了老半 天之后还是找不到答案。每个人到了夜晚就会想睡 觉，由于这是极 自然的行为，因此很少有人会去认 真思考这个 问题 。所谓睡眠属于一种无意识状态， 而且人类有三分之一的光阴都花在睡眠上。然而人 类花这么多时间休息，到底有何作用呢 ？ 其实 目前还无法完全找到这个答案，而且人类 研究睡眠的历史尚浅，因此睡眠对于人类而言，仍 存在着许多有待探讨的神秘部份。但是，它的神秘 感即将被逐一探索出来了。 首先要了解的是，睡眠会对我们的脑带来极大 的影响。 请 回想一下，当您在睡眠不足的情况下，拖着 头 昏脑涨的身躯去上班的情景。此时您一定是头脑 昏沉，对于上司所说的话不是充耳不闻，就是右耳 进左耳出，当别人问您 问题时，总是想了老半天， 第 4 页 还不知该怎么回答…… 其实当我们睡眠不足时，我们的精神就会处于 恍惚状态、无法集中精神、判断力变得迟钝、注意 力不集 中、容易丢三落 四……等等 因为此时脑部 正处于功能降低的状况下。 据说，人脑 的重量 占总体重 的 。以体 重 的人来说，人脑重量仅有 但 是 ，它 的消耗能量却是庞大到 占全身的 因此我们的 脑体积虽小但活动力却十足。 如果将人体 比喻为一部汽车的话，那么脑就相 当于引擎，唯有驱动引擎才能让汽车顺利的向前跑。 但是，无论性能多好的引擎，一旦使用过度就会陷 入过热的状态，其实这样的原理也可沿用在我们的 大脑上。之所 以会出现前面所叙述的各种精神状态， 就是因为脑处于过热的状态下，要防止引擎过热， 就必须让引擎冷却下来。换句话说，唯有靠每晚的 睡眠，才能让大脑冷静下来。 能获得 良好睡眠品质的人，隔天早晨的身心一 定能处于神清气爽的状态下。换句话说，我们就是 透过睡眠来冷静大脑后，才能让我们在隔天感觉有 神清气爽的精神。 第 5 页 动物睡眠 除了人类 以外，其实所有的动物也需要睡眠。 但是，动物的睡眠不像人类采取长时间的连续睡眠 方式，因为动物大多采用片刻性的休息方式。对于 野生动物而言，睡眠是让它们的身体处于无防备的 状态，因此随时都有可能濒临到生命的威胁，而且 动物的睡眠时间也会因动物的种类而异。以牛或马 来说，牠们的睡眠时间平均一天为 小 时 ，猫 为 个小时，树獭则是 个小时。 动物睡眠 根据科学判定结果得知，睡眠与清醒的原因来 自于脑波的不同，而且动物之中唯有哺乳类与鸟类 的睡眠情况同于人类 。大脑较为发达的哺乳类与鸟 类 ，也有快速动 眼时期（ ）与非快速动 眼时期 ）的区分。另一方面，鱼类、两栖类、 爬虫类在活动与休息时，脑波模式并没有出现太大 的变化。 第 6 页