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美女中医李智 时尚穴位养生等李智：中国中医科学院西苑医院著名中医师，针灸科主治医师，中医国际形象大使，被人称为“美女中医”。 谈到中医，很多人都会有一些固有的印象，比如白发苍苍的老者、严肃深沉的表情，但李智不是这样，她时尚、阳光、充满活力。而她独特的诊疗方式，也让人们感觉中医并不是那么神秘，生活中的很多小细节都能用到中医穴位的知识，而经络穴位就是随身“小药箱”。 阳池：打电话时能护腕 在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，分别在手腕的背面和内面(腕背横纹的中点处)，一前一后保护着腕关节。 关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一只手刺激另一只手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。 太白：走累了帮脚解乏 很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚。其实这个时候，刺激脚掌前面的太白穴，效果会更好。将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在的位置。 刺激太白穴最好的办法不是用手按摩，而是脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为，除了脚部更好使劲外，还是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。 阴陵泉：帮助腿部消肿 很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长久在同一姿势下气血无法顺行而导致的肿胀。这时候，要用“小腿消肿穴”――阴陵泉。膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。 每天在阴陵穴刺激3～5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体僵硬。 曲骨：消除前列腺炎尴尬 曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，这是治理下焦疾病的一个重要穴位。在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘中点的位置就是曲骨穴。 每天按摩曲骨穴50～100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。 五个好习惯　让身体更年轻 陈远 一、慢吸快呼　专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉，当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。这种呼吸方式，不仅能健身，还可控制吸烟、预防哮喘。 二、学会加餐　首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。其次，应多食用鱼类，且选择较小的鱼类，比如野生或有机鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，应多食用富含纤维素的食物，如全小麦、全燕麦食物或糙米饭，以及豆类、坚果、水果等。此外，每天应补充复合维生素，尤其要重视维生素D。 三、该睡就睡　而今许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天应有8小时睡眠，才对身体最好。其实，事实并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床，那么每天白天就需要打一个盹。看书或看电影时会睡着或打瞌睡，就表明你没有高质量的睡眠，此时你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，要认真感觉自己的身体状况。当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。 四、随音乐起舞　有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。一位专家说：“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”你可以把跳舞自然地融入生活之中，比如随着音乐锻炼身体，或配合音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”运动，每周至少应有两次。 五、感情交流　人类是社会性动物，更需要社会接触和交流。这种交流既包括朋友之间的，也包括与亲人子女之间的。最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志，当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，你就会觉得事物会变得美好起来，压力也就会随之消失了。 1