这个中秋跟月宫仙子学养生.docVIP

这个中秋跟月宫仙子学养生中秋将至，月明星稀，月宫里的仙子应该还在歌舞升平吧?人家过得那么逍遥，不是没有道理的，因为他们都有自己的“养生经”。我们不妨也来好好钻研一下养生功课，过个健康的中秋。 嫦娥篇：窈窕淑女，饮食有道 [饮食]要想保持和嫦娥一样好的身材，就要记住过中秋时吃月饼不要贪多，另外还要注意吃法。 月饼的原料虽为莲子、绿豆、芋头、杏仁等健康食品，但在加工过程中添入了大量的糖、油、蛋黄、肉类等原料，使得月饼成为高糖、高脂肪、高热量的不健康食品。不少人在中秋期间猛吃月饼，往往引发高血糖、高胆固醇等症状。另外，人们都是在中秋节前购置月饼，而到中秋节当天才食用，由于存放时间较长，如果保存方法不当或月饼本身质量不过关，食用后就会导致肠胃出现不适的症状。 喜欢吃月饼，还想保证健康，那就要注意吃法―― 首先要少吃：一块重约200克的蛋黄月饼，可产生相当于3碗米饭的热量；含糖量约60克，大大超过人体每天所需的糖量。因此，吃月饼千万不能贪多，每天吃月饼不宜超过1个，最好把一个月饼分成不同的小块，每次只食用一小块，或者几个人分食一块月饼。 其次要早吃：因为月饼高糖、高热、高脂，所以最好在上午吃，以补充能量，这样也不至于食用后发胖。 最后要混吃：因为月饼中含糖和脂肪较多，含蛋白质、维生素等营养成分较少，因此在食用月饼之时，最好搭配一些富含蛋白质的食物如牛奶、豆浆，再吃一些富含维生素c及膳食纤维的水果和蔬菜。也可以适当搭配山楂一类的酸性食物，以开胃助消化。此外，清茶和水果可以解油腻，是最佳的“伴侣”。 [情绪]“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。”料想嫦娥仙子或是因为心情太郁闷才导致消瘦的吧。所以我们要引以为戒，注意自我情绪的调整。 秋季情绪上的伤悲会损伤肺，容易出现干咳、气短、咳血等病症。从中医的角度来讲，进入秋季后人体开始阳消阴长的过渡，阳气开始收敛，此时应注意调养精神，使神气内敛，意志安宁，重在修身养性，安情绪、敛神气、清肺气，以顺应秋气之变。 中秋期问，面对阴霾的天气，应该主动调节自己的情绪，乐观面对每一天，要以“这是个收获的季节”来不停地鼓励自己，敞开胸怀，不要自寻烦恼，肆意伤感“悲秋”。如果遇到不如意的事情，要及时找朋友沟通，找方法发泄、化解，主动排出不良情绪，做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅。绘画、垂钓、书法、阅读等活动有助于陶冶情操，培养乐观情绪。 玉兔篇：你看，你看，兔子的眼 [眼病]眼睛第一天晚上还好好的，第二天早上起来就变成兔子眼啦一一红红的!中秋节，玉兔说了：“别跟我学红眼!”您可千万不要顶着一双红红的兔子眼赏月、思乡哟! 夏末秋初是红眼病的高发季节，红眼病其实是三种眼病的统称，其中包括急性细菌性结膜炎、流行性出血性结膜炎、流行性角膜结膜炎，由此可见红眼病主要是由细菌和病毒引起，它一般通过接触传染，接触红眼病患者眼部分泌物污染过的手、水、物品等之后就容易发病。细菌和病毒引发的红眼病在症状上有所不同，出现眼白发红、眼中异物感、分泌物较多，就是细菌引发的红眼病；如果眼中水样分泌物较多，畏光流泪现象明显，并且耳前淋巴结有肿大现象，那就是病毒引发的红眼病。出现以上症状后应该及时就医，以免传染他人切记不要私自用药，以免引起其他并发症。 红眼病的治疗主要是白天滴眼药水、晚上滴眼膏，但最重要的是做好预防工作。学校、工厂等人群密集地易流行红眼病，在这些环境中，尤其要注意公共卫生。外出时也要注意公共卫生，在接触公共设施后要尽快洗手，平时也要注意勤洗手，避免和他人共用生活用品，尽量不去游泳池。 [上火]眼睛红也有可能是上火所致。秋燥正当时，防上火也是当务之急。秋季转凉，不少人开始放开胃口，毫无禁忌地大吃，而面对季节转换，睡眠状况有可能不佳，因而容易导致体内火大。如果你有口干舌燥、嘴唇和皮肤干燥皲裂、牙痛、口腔溃疡、长痘、眼红、眼干等症状，那么就要开始着手“灭火”了。 多喝水是灭火最直接的方法。除了开水外，还可以适当冲泡一些花茶和药茶如菊花、金银花、决明子等，饮用有清热解毒的作用；胖大海、枸杞、麦冬能生津止渴。在饮食上，最好选择清淡的，辛辣、油腻等食品尽量少食，润肺的食品如藕、蜂蜜、山药、银耳、百合等可以多吃些。 当然，在秋燥期间只注意饮食是不够的，还要注意一些生活习惯的配合，如保持环境温润、排便通畅、睡眠充足等，如此才能赶走秋燥。 吴刚篇：日日伐桂，强身健体 [防病]中秋的人们，往往只顾着享受美食、享受假期，忽略了养生，那可要当心各种疾病找上门来。入秋后早晚温差大，人体代谢减慢，上呼吸道容易感染疾病，这些都应该在中秋期间予以提防。 消化道疾病是在中秋期间应该警惕的一种常见病。中秋节和家人、朋友聚会，免不了要吃几顿大餐，