体育锻炼中怎样推迟疲劳的出现.ppt

* * 第一章 体育锻炼对人体的作用 ? 体育锻炼能促进人体各器官系统功能的增强，但锻炼身体必须遵循人体生理活动过程的规律，才能收到增进健康，增强体质的效果。本章着重介绍体育锻炼对增强人体各器官系统功能的良好影响。 ? 第一节 中学生的生理心理特征与体育锻炼 第二节 体育锻炼与运动系统 第三节 体育锻炼与心肺功能 第四节 体育锻炼的能量供应和营养 ? 第五节 体育锻炼与神经系统 ? 第六节 运动性疲劳与恢复过程 复习思考题 一、中学生的主要生理特点与体育锻炼 中学生的体育锻炼应注意以下几点： （一）?? 锻炼内容宜全面 （二）?? 重视增强心肺功能的锻炼 （三）?? 保证锻炼的时间 （四）?? 培养对若干项目的兴趣 二、中学生的主要心理特点与体育锻炼 中学阶段的心理特点主要从如下几方面 表现出来： （一）?? 学习的动机和兴趣 （二）?? 情感和意志 （三）?? 个性与性格 ? 一、运动系统 二、体育锻炼对运动系统的良好影响 1、锻炼对骨的良好影响 2、锻炼对肌肉的良好影响 ? 一、氧运输系统 人体内有一个对人的健康及生命活动十分重要的系统，就是把氧气从体外吸人体内并运送到各器官组织供人生命活动需要的系统——氧运输系统。 二、科学锻炼对氧运输系统的良好影响 ? 锻炼对心脏的良好影响。 ? 锻炼对呼吸系统的良好影响。 三、衡量氧运输系统功能强弱的指标 ——最大吸氧量 ? 1、体育锻炼对消化吸收功能的良好影响 2、体育锻炼时的能量供应 3、营养素与体育锻炼 营 养 素 ? 糖 脂肪 ? 蛋白质 维生素 ? 微量元素 水 不同季节从事体育活动对营养需 要的特点 ? ? 1、夏季从事体育活动对营养需要的特点 ? 2、冬季从事体育活动对营养需要的特点 ? 一、神经系统 二、 体育锻炼对神经系统的良好影响 三、加速掌握运动技能的若干因素 1、 大脑皮层的兴奋状态 2、充分利用各种感觉信息 3、充分动用思维的作用 ?? 4、排除各种干扰 ?? 5、消除防御反射，建立动作信心 ? *