小学蹲踞式起跑教学.ppt

蹲踞式起跑 株洲市实验小学——吴晓君 九年义务教育小学《体育与健康教育》 一、起跑简介 跑步是公认的最佳的锻炼手段之一，同时也是竞技场上重头戏。是奥运会宗旨“更快、更高、更强”的其中一个追求。而起跑在比赛中，特别是在短跑比赛中起着至关重要的作用，使身体迅速摆脱静止状态并得到一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件的重要保证，是培养学生反映、快速起跑能力和灵敏性的一个重要教材，有很好的锻炼价值。 二、蹲踞式起跑重点、难点 。 重点： 蹲踞式起跑姿势和起跑的速度。 难点： 迅速蹬离起跑器。 三、蹲踞式起跑动作要领 1、“各就位”，手撑线后同肩宽，有力脚掌放在前。后膝放地颈放松，腰和颈部要放松。 2、“预备”臀部从容往上提，脚跟微微提离地。臀腿同时负体重，集中精力听枪声。 3、“跑”听枪两脚用力蹬，迅速摆臂体前倾。蹬摆用力体向前，起跑好似箭离弦。 1、各就位。 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 2预备： 听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 3鸣枪： 枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去 四、蹲踞式起跑的易错点及纠正方法 1、抢跑 纠正方法：以不同的时间间隔鸣枪，使学生养成听枪起跑的好习惯 2、两腿登离起跑器力量不足 纠正方法：调整身体姿势，使身体处于最佳起动状态 3、起跑后身体过早直立 纠正方法：了解清楚起跑后加速跑的动作要领，加强腿部腰部力量训练。