选修课保健和养生学.docVIP

保 健 养 生 学 作 业 班级：人资09（2）班 姓名： 学号：2009175580 保健与养生学的课程是我上选修课程中最感兴趣的一门学科，因为这门课程是最贴近我们生活的，可以解决我一些身体上的困惑，自己做自己的保健师。 第一节课就讲了每日一练，1、深呼吸；2、金鸡独立；3、叩齿。刚开始的时候还可以坚持都练习，到最后也就是坚持了深呼吸，每天晚上躺在床上，睡觉前都要做几个深呼吸，感觉确实很有效果，每天几个深呼吸，真的很有助于睡眠，几个深呼气过去之后，感觉自己就放松下来了，情绪也稳定了，慢慢的也就进入梦乡了。 记得有节课讲了很多关于四季养生的，那节课我学到了很多，现在正是严寒的冬季。冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止。冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。祖国医学认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力