如何营造健康职场-台南政府.PPT

如 何 營 造 健 康 職 場 臺南市政府衛生局 國民健康科 李寶玉 勞工健康保護規則第 11 條 雇主僱用勞工時，應就規定項目實施一般體格檢查。 其他經中央主管機關指定之檢查(如:食品衛生)。 前項檢查未逾第十二條規定之定期檢查期限，經勞工提出證明者得免實施一般體格檢查。 勞工健康保護規則第 12 條 雇主對在職勞工，應依下列規定，定期實施一般健康檢查： 年滿65歲以上者，每年檢查一次。 年滿40歲以上未滿65歲者，每三年檢查一次。 未滿40歲者，每五年檢查一次。 勞工健康保護規則第 12 條 實施第一項健康檢查及前條體格檢查時，雇主得於勞工同意下，一併進行口腔癌、大腸癌、女性子宮頸癌及女性乳癌之篩檢，其檢查結果不列入一般體格（健康）檢查紀錄表。 某公司健康檢查資料分析 您的職場有這些問題嗎 改抽淡菸不就OK了嘛 認識檳榔文化習俗 象徵愛情天長地久，百子千孫 結婚喜慶結婚聘禮，賓客賀禮 收穫慶典豐收意象，源源滾滾 祭拜祖靈祭拜供品，神聖奉獻 祭師法物保護平安，阻止惡靈 紅唇族為什麼愛吃檳榔 口感強烈 生津止渴 心情愉快 提神亢奮 發熱出汗 體力增強 天冷禦寒 刺激持久 檳榔會導致癌症 檳榔果俗稱「菁仔」，成份中含有「檳榔素」及「檳榔鹼」均有致癌性。 其添加的「荖花」同樣具有致癌性。 飲食、生活習慣與癌症增加息息相關  嚼檳者高達91%「不只嚼檳榔」 75%有吸菸 52%菸酒檳榔樣樣來 58%過重或肥胖 63%不運動。 口腔癌重要訊息 男性口腔癌患者續發的第二種癌症，仍以口腔癌佔最多（58.6%） 其次為食道癌（7.6%）、 肺癌（7%） 喉癌（6.1%） 肝癌（4.6%）等 與代謝症候群有關疾病 100年十大主要死因 （1）惡性腫瘤（2）心臟疾病（3）腦血管疾病 （4）糖尿病 （5）肺炎 （6）事故傷害 （7）慢性下呼吸道疾病 （8）慢性肝病及肝硬化 （9）高血壓（10）腎炎、腎病症候群及腎病變 前十大主要癌症 (1)氣管、支氣管和肺癌(2)肝和肝內膽管癌 (3)結腸、直腸和肛門癌(4)女性乳房癌(5)口腔癌 (6)胃癌(7)前列腺(攝護腺)癌(8)胰臟癌(9)食道癌 (10)子宮頸及部位未明示子宮癌 遠離代謝症候群 快樂動 提醒您! 今年健康檢查做了沒? 今年癌症篩檢做了嗎? 撥空爲您及家人做檢查吧! 祝您健康平安! 感謝您的聆聽 體重控管 飲食控制 規律運動 戒菸酒檳榔 天天量體重 腰圍:男性≧90cm、女性≧80cm 聰明吃 不吃零食宵夜甜點 多吃天然未加工食物 每餐不過量(8分飽) 睡前三小時不進食 均衡飲食 天天五蔬果 低脂少油炸 正常三餐 細嚼慢嚥 多喝白開水，少喝含糖飲料 每天規律運動至少30分鐘或每次10分鐘累積至少30分鐘。 生活中隨時留意增加身體活動量。 快樂動 有氧運動 (心肺耐力訓練) 無氧運動 (肌力及肌耐力訓練) 伸展運動 (柔軟度訓練) 熱身運動 主要運動 緩和/伸展運動 運動的分類 運動順序 1.有氧運動 改善或維持心血管功能 燃燒脂肪，體重控制 2.肌力訓練 增加肌肉質量及基礎代謝率，持續維持 熱量消耗的效果 維持或增加骨頭質量的密度 改善日常生活的動作表現 心臟血管系統 對血壓的影響 呼吸系統 骨骼肌肉系統 對膽固醇的影響 運動的目的 運動的好處 營造「多爬樓梯、少搭電梯」之健康支持性環境 明亮、安全且符合「建築無障礙設施設計規範第三章－樓梯」規定之爬樓梯支持性環境。 職場樓梯使用率：提升員工爬樓梯參與率 樓梯美化： * * 員工的健康是老闆的財富 保險費 醫療費 請假數 流動率 職業傷害 慢性病 產質 企業形象 滿意度 健康 快樂 30% 1% 58% 68% 11% 82% 42% 23% 異常比例 139 3 266 313 49 379 193 105 人數461 抽菸 體重過輕 體重過重 高血 脂 高血 糖 高血壓(含前期) 高血壓 代謝症候群 ?有使中樞神經興奮與提神的作用 ?導致菸癮的主要物質 ?增加心跳速率、使血壓升高、末梢血管收縮?心血管疾病 ?是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性阻塞性肺病與各種癌症的元凶 ?阻礙氧氣正常供給?引發心臟血管方面疾病 ?共4,000餘種，超過43種為致癌物 ?對身體造成的影響與焦油相同 ? 人不是機器，只要你不自覺地吸的深一點，多吸幾口；那最後吸到身體裡面的有害物質其實是一樣甚至更多的！ 菸草於空氣中直接燃燒後釋放，約占85％ 吸菸者吐出的煙，約占15％ 環境菸害 ?側流煙的尼古丁含