囚徒健身-六艺十式-俯卧撑.doc

下载文档 降价啦

5
0
约小于1千字
约 13页
2017-08-29 发布于江西
举报
版权申诉
保障服务

囚徒健身-六艺十式-俯卧撑.doc

1、本文档共13页，可阅读全部内容。
2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

囚徒健身-六艺十式-俯卧撑

囚徒健身-六艺十式-俯卧撑第一式墙壁俯卧撑训练目标初级目标 1组，10次中级目标 2组，各25次升级目标 3组，各50次第二式上斜俯卧撑训练目标初级目标 1组，10次中级目标 2组，各20次升级目标 3组，各40次第三式膝盖俯卧撑训练目标初级目标 1组，10次中级目标 2组，各15次升级目标 3组，各30次第四式半俯卧撑训练目标初级目标 1组，8次中级目标 2组，各12次升级目标 3组，各25次第五式标准俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次中级目标 2组，各10次升级目标 3组，各20次第六式窄距俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次中级目标 2组，各10次升级目标 3组，各20次第七式偏重俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次，每侧中级目标 2组，各10次，每侧升级目标 3组，各20次，每侧第八式单臂半俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次，每侧中级目标 2组，各10次，每侧升级目标 3组，各20次，每侧第九式杠杆俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次，每侧中级目标 2组，各10次，每侧升级目标 3组，各20次，每侧第十式单臂俯卧撑训练目标初级目标 1组，5次，每侧中级目标 2组，各10次，每侧升级目标 3组，各20次，每侧